水果的营养成分

芒芒果果的的营营养养： 芒果有益胃、止呕、止晕的功效。胡萝卜素含量特别高，有益于视力，能润泽皮肤，维生素 C 的含量高于一般水果，并能降低胆固醇、甘油三酯。苹苹果果的的营营养养： 苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。富含纤维物质，可降低心脏病发病率。含有 维生素，生物素，胡萝卜素叶酸，钙铁磷钾钠铜镁锌等物质。有提神醒脑之功。梨梨的的营营养养： 梨：富含维生素、水分和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但性寒，食之过多则伤阳气，身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、产妇不宜多吃或者最好不吃。桔桔子子：含水量高、营养丰富，含大量维生素 C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。味甘酸，性凉。有理气润肺、醒酒止痢的功效。橘子可以化湿去痰、解毒止咳、治疗腰痛乳痈等症。哈蜜瓜的营养：哈蜜瓜的营养：古称甜瓜、甘瓜，它含糖量高，形态各异，风味独特，有的带奶油味，有的含柠檬香，均味甘如蜜，奇香袭人，而且营养丰富，素有“瓜中之王”的美称。有清凉消署、除烦热和生津止渴的作用，是夏季解署的上佳水果。西西瓜瓜的的营营养养： 西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。 葡葡萄萄的的营营养养： 葡萄：葡萄皮的内膜上富有丰富的营养，但是皮和核还是不吃为妙，它们很难消化，也容易胀气。 桃桃子子的的营营养养： 性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有 “肺之果”之称，适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。此外，桃子含钾多，含钠少，炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。杨杨梅梅的的营营养养： 富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及 8 种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果 10 多倍。具有消食、除湿、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止泻、利尿、防治霍乱等医药功能等多种功能，有“果中玛瑙”之誉。杨梅中含有维生素 C、B，对防癌抗癌有积极作用。杨梅果仁中所含的氰氨类、脂肪油等也有抑制癌细胞的作用。冬冬枣枣的的营营养养： 含有较多的维生素 A、维生素 E、钾、钠、铁、铜等多种微量远素，有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能，对于高血压、动脉粥样硬化病症有疗效，有防癌之功效。营养价值为百果之冠，有“百果王”之称。香香蕉蕉的的营营养养： 香蕉：性凉，可降压、去燥火。畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。 荔荔枝枝的的营营养养： 有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，常食荔枝可是人脸色红润，身体健康。 柚柚子子的的营营养养： 柚子：有“天然水果罐头 ”之称，味甘酸、性寒。含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。具有理气化痰、健胃、清肠、润肺、补血、利便、健脾等功效。 番番茄茄的的营营养养：乃是特具茄红素的超级食物，可抑制体内自由基的产生，防止细胞病变，并且富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善宿醉十分有效。柠柠檬檬的的营营养养 ： 柠檬含有“黄酮类”，可杀灭多种病原菌，并且富含柠檬酸及柠檬油精，有助于增加肝脏的酵素含量，加速分解致癌的化学物质，清除积存于肝脏内的杂质与毒素。 杨杨桃桃的的营营养养 ：杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡等症，多吃杨桃有防护黏膜损伤的疗效，但肾功能异常者千万不可吃。 猕猕猴猴桃桃的的营营养养 ：营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成；另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。 猕猴桃含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、钠、钾及硫等，还含有胡萝卜素。 龙龙眼眼（桂桂圆圆）的的营营养养： 龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智，厌食、除虫毒等 菠菠萝萝的的营营养养 ： 菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质(蛋白质食品 )。因此，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化(消化食品)吸收帮助很好。 榴榴莲莲的的营营养养 ： 含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。火火龙龙果果的的营营养养 ： 营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素。 甘蔗：甘蔗：含糖量十分丰富，极易被人体吸收利用。此外还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多。山竹的营养山竹的营养：含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。还有降火的功效