模板&范本：中小学生假期肥胖防控指引手册（家庭版）

中小学生假期肥胖防控指引手册（家庭版）一、 坚持引导孩子正确的饮食运动行为放假期间家长要坚持引导孩子做好以下几点:1、每天吃早餐，早餐的食物量应相当于全天食物量的1/4-1/3,品种多样，兼顾谷薯类、奶豆类、动物性食品类和蔬菜水果类。2、三餐规律，定时定量，不饥一顿饱一顿、不暴饮暴食。3、注意膳食结构平衡，参考中国居民膳食宝塔各类食物每人每日摄入量：(1)每天多吃蔬菜和水果；(2)每天吃适量的动物性食品；（3）每天喝奶；（4）油盐要适量。4、合理选择零食，不影响正餐，少吃甜食(如糖果、蛋糕、点心、 巧克力等)。5、少吃油炸食品。6、每天多喝白开水，尽量不喝含糖和碳酸饮料(如可乐、橙汁等)。7、减少静坐，控制看电视、玩电子游戏和使用电脑的时间，每天累计不超过1小时。8、每天坚持体育锻炼1小时(跳绳、打乒乓球、打羽毛球、踢足球、 游泳、轮滑、踢毽子等)。二、 定期测量孩子身高、体重，计算BMI并评价请家长在假期里，使用家庭自备或其他场所的仪器器具，在假期第一周和开学前一周为孩子测量体重和身高，并将检查结果记录在“学生体重、身高、BMl和评价结果记录表”上。学生体重、身高、BMI和评价结果记录表时间体重（kg）身高（m）BMI(Kg/)评价体重测量的参考方法：被测量者脱鞋、脱外套立正站在体重计上, 体重计的读数即为被测者的体重。身高测量的参考方法：被测量者脱鞋，立正姿势背靠墙站立，两眼平视前方，上肢自然下垂，足跟并拢，测量者站在被测量人一侧，在被测量人的头顶轻放一较硬的水平板，使水平板与墙面垂直，读出被测量者的身高。BMI计算方法：每次将测得的孩子身高体重如实记录至下表，并计算BMI，填入表格。体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高的平方()评价方法：计算了孩子的BMI以后，参考6岁-18岁学龄儿童青少年BMI筛查超重与肥胖界值进行评价。如果孩子的BMI值大于等于所在年龄性别组的标准数值，则提示超重或者肥胖。 三、 每周评估孩子假期饮食运动行为每周对孩子的饮食运动行为进行评估，每项10分，共10 项，每周总分100分；请填写每项实际得分，并计算每周总分；分数与学习成绩无关，请如实填写。序号内 容第一周第二周第三周第四周第五周1每天吃早餐，品种多样。2三餐规律，定时定量。3每天多吃蔬菜和水果。4每天吃适量的动物性食品。5每天喝适量的奶类及奶制品。6合理选择零食，少吃甜食（糖果、蛋糕、点心、巧克力等）。7少吃油炸食品。8每天多喝白开水，尽量不喝含糖和 碳酸饮料（可乐、橙汁等）。9看电视、玩电子游戏和使用电脑的 每天累计不超过1小时。10每天坚持体育锻炼1小时。每 周 总 分评分参考标准：每项内容均可按照下表评分，具体评分标准如下：本周做到该项要求的天数5天及以上4天3天2天1天0天该项得分10分8分6分4分2分0分3