学习之余如何减压
1、运用语言和想象放松 学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。通过想 象，训练思维“游逛” ，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上” 、 “我舒适地泡在浴缸 里，听着优美的轻音乐” ，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会 觉得安详、宁静与平和。2、分解法 请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四，你一旦写出来以后， 就会惊人地发现，只要你“个个击破” ，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。3、尽情发泄 心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能 缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。4、一读解千愁 在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化 中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。5、晚餐时以清淡食物为主 避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的 负6、尽量在晚间 11 前上床入睡 因为 11 时到 2 时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时 间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。 而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。7、勇担责任,增强学习动机 提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要 退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。 8、着眼当前，知足常乐 一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间追忆过去。另一方面不要把期望值放得过高， 应量力而行，立足现实。9、学会休息，劳逸结合.坚持运动 生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。10、正确地认识自己，正确对待成功与失败 不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。弄清楚自己的学习 能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心培养学习能 力注重学习习惯的培养，：学习的计划性、目的性一定要强，不要搞突击战;听课要讲究效 率，通过反复地成绩分析，对自己的学习心中有数。
