8个妙招增强你的记忆力

叠冱圈l l 养生保健h t t p ： w W w j r k y O 0 1 c o m 8 个妙招增强你的记忆力 。新科 你是否觉得自己老是汜不住事情 ，总觉得 自己的记忆力不够好 ，老是被人说健忘?近 雹，荚闺 “ M S N 网站”健康生活频道清来两位美国科学家，教给大家一些提高记忆力的方 法， 你汜率事情，摆脱 “ 健忘”的称号。 1 做3 个任务列表。美国蒙特非奥里医疗 中心认知行为治疗中心主任西蒙 · 瑞金博士建 议 ，做3 个任务列表 ，可 以帮助集 中处理相似 的事务 。比如 1 号表 格列 出今 明两 天 需要完成 的工作 ，2 号表格列本周内的任务，3 号表格是 随机任务 ( 如定时查收电子邮件等) 。先解决其 中的重要工作，然后再处理琐碎的小事情。 2 集中收发电子邮件。一会看看短信、一 会看看电子邮件，会让人注意力变差 。美国迈 阿密大学米勒医学院精神病和行为科学教授戴 维 · 洛文斯顿博士建议，每天在特定时刻查看 并处理 电子邮件，如上午1 O 点，下午3 点，晚 上9 点，可以保证不影响重要的工作。 3 别被琐事分神。瑞金博士说，工作一会 就刷刷微博、突然被叫出去分派一项新任务、 跟 同事计划 中午 吃什 么时间就在 这些琐事 中流失，注意力也会变得不集 中。因此要工作 就全神贯注，关掉浏览器和聊天工具，享受专 注工作的乐趣 。 4 把事情分解成 “ 能一口吃掉“的小块。 瑞金博士说，在某个时间段内思考一件太过复 杂的事情会让人紧张、焦虑，倒不如把事情拆 分成一个一个简单明了的小步骤，再逐个思考 解决办法。 5 找一个安静的地方。瑞金博士建议，找 一个 自己习惯了的安静之处，在工作完成之前 都别换地方，能帮助集中注意力。比如跟领导 申请 回家完成一项计划书，或者到经常去的那 间咖啡厅整理稿件等。 6 保持办公桌整洁。中国古话说得好，一 屋不扫何以扫天下。整洁、干净的工作空间不 仅能体现一个人的素质和能力，还可以帮人集 中注意力。但记住，清理办公桌不是最优先的 事情 。可 以在结束一天 的工作后 ，抽 出几分钟 收拾一下桌子。 7 学习放松技巧。洛文斯顿博士说，深呼 吸、冥想等放松训练能帮你进入一个非常专注 的状态。这相当于一个计算机 “ 重启动“的过 程，能帮你清空大脑，让更重要的事情进入大 脑 的 “ 处理器 ”中。 8 准备点小便笺。在会议或听取汇报时， 可以在手机便笺上记下重要的事务，以便回去 整理。还可以买一些不同颜色的便笺纸，分别 记录不同项 目。洛文斯顿博士说，如果被枯燥 的会议弄得心烦意乱，在便笺上写写画画还可 以帮你平复焦躁的心情 。