小朋友要自己做情绪的主人

做情绪的主人小学生心理课程课件情绪的基本类型情绪的基本类型情绪对人的影响情绪对人的影响摆脱不良的情绪摆脱不良的情绪共享心情的感悟共享心情的感悟1234目目 录录情绪的基本类型Part 01Part 01情绪的基本类型情绪的基本类型你有过下面的表情吗？高兴呆滞哭泣愤怒生气可爱情绪的基本类型情绪的基本类型情绪分为哪几类？愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 狂喜. 心旷神怡 .兴高采烈 .手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满面春风.眉开眼笑.扬眉吐气失望.哀痛.难过.遗憾.悲伤.忧郁.凄凉.悲哀.伤感.心痛.悲痛欲绝.泪流满面.伤心不已愤怒.气恼.不满 .气愤.恼羞成怒. 暴跳如雷.七窍生烟. 怒发冲冠. 怒目而视.咬牙切齿.拍案而起害怕.紧张.心悸.仓惶.退避.大惊失色.手足无措.草木皆兵.惴惴不安.不寒而栗.面无人色.提心吊胆.慌张不安喜怒哀惧情绪的基本类型情绪的基本类型“ “踢猫效应踢猫效应” ”源自一则有趣的寓言：一位骑士在晚宴上被领主训斥了一顿，他怒气源自一则有趣的寓言：一位骑士在晚宴上被领主训斥了一顿，他怒气冲冲的回到自己的庄园，对没有及时迎接的管家大发了一通脾气。管家心理窝火，冲冲的回到自己的庄园，对没有及时迎接的管家大发了一通脾气。管家心理窝火，回家后找了个鸡毛蒜皮的理由把自己的妻子骂了一顿。妻子受了委屈，正好看见回家后找了个鸡毛蒜皮的理由把自己的妻子骂了一顿。妻子受了委屈，正好看见儿子在床上蹦跶，上去就给了儿子一个耳光。而孩子感觉莫名其妙的挨了一耳光，儿子在床上蹦跶，上去就给了儿子一个耳光。而孩子感觉莫名其妙的挨了一耳光，心情极度糟糕，一脚把正在打滚的猫踢了个跟头。心情极度糟糕，一脚把正在打滚的猫踢了个跟头。 踢猫效应踢猫效应坏情绪的连锁反应坏情绪的连锁反应情绪的基本类型情绪的基本类型好情绪坏情绪会带来更多的正能量会导致负能量增加我们要学会控制自己的情绪我们要学会控制自己的情绪情绪的基本类型情绪的基本类型能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。拿破仑 情绪的基本类型情绪的基本类型如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。克莱门特一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。约翰米尔顿界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。塞缪尔 要根据一个人的发问来判断这个人，而不要根据他的答复来判断他。伏尔泰情绪的基本类型情绪的基本类型说一说：今天你都有什么情绪？又是因为发生了什么事情呢？情绪对人的影响Part 02Part 02情绪对人的影响情绪对人的影响情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。情绪对人的影响情绪对人的影响积极情绪的益处：l l心情舒畅能防病治病心情舒畅能防病治病, ,使人健康长寿。使人健康长寿。l l精力充沛，思维活跃，效率高，促精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展进智力发展, , 能有超水平发挥。能有超水平发挥。l l人与人之间相处的更加融洽人与人之间相处的更加融洽, ,和谐。和谐。情绪对人的影响情绪对人的影响消极情绪的影响：l l降低人体的免疫力，容易致病降低人体的免疫力，容易致病l l 精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展展, ,发挥失常发挥失常. .l l人际关系紧张人际关系紧张, ,不和谐不和谐, ,缺乏亲和力。缺乏亲和力。情绪对人的影响情绪对人的影响情绪对人的影响倾诉型：l l找朋友谈心，写日记找朋友谈心，写日记转移型：l l打球、跑步、唱歌打球、跑步、唱歌摧残型：l l吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架摆脱不良情绪Part 03Part 03摆脱不良情绪摆脱不良情绪摆脱不良情绪的方法：l l合理宣泄法合理宣泄法l l自我激励法自我激励法l l转移注意法转移注意法l l表情调节法表情调节法l l心理换位法心理换位法摆脱不良情绪摆脱不良情绪l l 自我激励法自我激励法激励自己要用正面积极的语言，比如，说激励自己要用正面积极的语言，比如，说“ “我一定会成我一定会成功功” ”，而不说，而不说“ “我不可能失败我不可能失败” ”。因为前者在你自己的。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“ “成功成功” ”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置自己设置“ “失败失败” ”的栏杆。的栏杆。 摆脱不良情绪摆脱不良情绪l l 合理宣泄法合理宣泄法合理发泄情绪是指在适当的场合，合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。体的危害。l l 转移注意力法转移注意力法转移注意力就是把注意力从引起不良转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。从而激发积极、愉快的情绪反应。如：画画、游戏、打球、下棋、听音如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影乐、看电影摆脱不良情绪摆脱不良情绪l l 心理换位法心理换位法所谓所谓“ “心理换位心理换位” ”就是设身处地，就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对以自己的心态简单地看待问题，对待他人。待他人。 pp从别人所处的位置和角色去思考，体从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因会对方行为的原因pp不要单纯地以自己的心态简单地看待不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。问题，对待他人。 摆脱不良情绪摆脱不良情绪l l 表情调节法表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉也很可爱，不开心的情绪也就不见拉共享心情的感悟Part 04Part 04共享心情的感悟共享心情的感悟你不能左右天气，但你可以改变心情你不能样样顺利，但你可以事事尽心你不能选择容颜，但你可以展现笑容你不能预知明天，但你可以把握今天你不能控制他人，但你可以掌握自己共享心情的感悟共享心情的感悟愿你们开心每一天！