大学生心理主题班会-课件（PPT-精）
12、 13法学班法学班心理班会心理班会2013/11/28心理委员系列培训（一） 2你 知 道 吗 ？u心理健康教育中心的办公室在哪？ 博乐楼 3层u心理咨询室在哪？ 一教楼 320室、博乐楼 303u中心咨询预约电话号码？ 8391 1680u中心的电子邮箱？ xinlizhxccmu.edu.cnu首都大学生心理健康节是几月几号？ 5.25 我爱我压力舒缓和情绪小游戏 活动准备 ：2个 班分成 6组，每组大致 6个人 ，每人将会收到一张小纸条，纸条上都写着一种有关情绪的词语。 活动方式 ：每个人 都 要用 表演的 方式对情绪 进行 表达，不能说话！ 然后 由组员来猜测，说出你所表演的情绪。 我的情绪你来猜！喜悦、开心、害怕、恐惧、担心、不安、紧张困惑、否认、退缩、孤独、难过感激、欣赏、珍惜、怀念、鼓励认可、接纳、内疚、渴望、自责焦虑、好奇、委屈、怨恨、感动大家手中的情绪词语都有哪些呢？爱 恶 欲喜 怒 哀 惧讨论 ：最 难以表达的情绪是什么，为什么难以表达 ？消极情绪积极情绪我们为什么会不快乐？ 感受到焦虑 感受到恐惧 感受到愤怒 感受到悲伤我们为什么会不快乐？改变自己 从现在做起了解自己的状态改变自己 从现在做起消极的非此即彼改变自己 从现在做起消极的盲目推理改变自己 从现在做起消极的过分夸大 活在当下 感受现在 知足常乐 “ 渔夫和商人 ” 改变自己 从现在做起 欣赏、感激或兴奋 我要感谢 我对于 感到兴奋 担忧、不安或困惑 对于 感到担忧 抱怨或提议 我不喜欢 ，同时我提议改变成 新资讯 我有新的宣布 给不知道这项资讯的人 希望和愿望 我希望 ( 但不强求 )天气预报区分能力改变自己 从现在做起 有能力Ø直面应对Ø寻找外援无能力Ø认知重组Ø转换环境 改变自己 从现在做起 运动调节 改变自己 从现在做起 睡眠调节 改变自己 从现在做起 笑容调节 改变自己 从现在做起 换位调节 改变自己 从现在做起 玩耍调节我缓解 压力、调节情绪的方法是YOU? 寻找适合自己的调节方法逛街、洗澡、音乐、旅游、哭泣、放松 etc. 尼克胡哲 1、简介 一种情绪、一种态度、一种人生2、无手无脚无忧虑个人简介尼 克 ·胡哲 (Nick Vujicic尼克 ·武伊契奇 )生于 澳大利亚 ，天生没有四肢，这种罕见的现象医学上取名 “ 海豹肢症 ” ，但更不可思议的是 骑马 、打鼓、 游泳 、足球，尼克样样皆能，在他看来是没有难成的事 。他 拥有两个大学学位，是企业总监，更于2005年获得 “ 杰出澳洲青年奖 ” 。为人乐观幽默、坚毅不屈，热爱鼓励身边的人，年仅 31岁（注： 2013年 31岁），他已踏遍世界各地，接触逾百万人，激励和启发他们的人生 。出生 意外尼克 ·胡哲出生于 1982年 12月 4日。他一生下来就没有双臂和双腿，只在左侧 臀部 以下的位置有一个带着两个脚趾头的小 “ 脚” ，他自称 “ 小鸡腿 ” 。学习 生活武 伊契奇的双亲并没有放弃对儿子的培养，而是希望他能像普通人一样生活和学习 。 Eg: “ 父亲在我 18个月大时就把我放到水里， ” 武伊契奇说， “ 让我有勇气学习游泳。 ”10岁时的一天，他试图把自己溺死在浴缸里，但是没能成功。在这期间双亲一直鼓励他学会战胜困难，他也逐渐交到了朋友。 直到 13岁那年，武伊契奇看到一篇刊登在报纸上的文章，介绍一名残疾人自强不息，给自己设定一系列伟大目标并完成的故事。他受到启发，决定把帮助他人作为人生目标。如今 ，回想起那段倍感艰辛的学习经历，武伊契奇认为这是父母为让他融入社会作出的最佳抉择。 “ 对我而言那段时间非常艰难，但它让我变得独立 ” 。励志语录1.“上帝在我生命中有个计划，通过我的故事给予他人希望。 ”2.“人生最可悲的并非失去四肢，而是没有生存希望及目标！人们经常埋怨什么也做不来，但如果我们只记挂着想拥有或欠缺的东西，而不去珍惜所拥有的，那根本改变不了问题！真正改变命运的，并不是我们的机遇，而是我们的态度。 ”3.“人生的遭遇难以控制，有些事情不是你的错，也不是你可以阻止的。你能选择的不是放弃，而是继续努力争取更好的生活。 ”4.“你不能放弃梦想，但是可以改变方向，因为你不知道在人生的拐角处会遇到什么。 ”5.“即使是我生命中最糟糕的事情，对于别人依然有着非凡的意义。 ”6.“没手，没脚，没烦恼。 ”7.“如果你失败了，再站起来 ”8.“如果发现自己不能创造奇迹，那就努力让自己变成一个奇迹。 ”9.“态度决定高度。 ”10.“失败不可怕，要继续尝试。 ”11.我热爱我的生活，没什么可以阻挡我，但是我时时刻刻都快乐吗 ?不，我也会伤心，我有时候也会哭，那倒并不是因为我没有手脚，这倒容易接受，我是担心如果我爱的人受了伤，我却什么也不能做，这会让我感到十分痛苦。12我仍热爱生活，因为我对生存的渴望。13在生命中，我们不能选择什么，却可以改变什么。14只要你一天没有放弃，那么你就还没有失败。15如果你正打算放弃梦想，多撑一天、一个礼拜、一个月、再多撑一年。你会发现拒绝退场的结果令人惊讶。16虽然环境不能改变，但你却可以改变自己的心，改变你看待自己人生的眼光，让我有机会拥抱你，希望透过我自己的故事来激励你。梦想更大，永不放弃！17认为自己不够好，这是最大的谎话；认为自己没价值，这是最大的欺骗。18 以生命见证奇迹感谢收看2013.11.28
