一例大学生考试焦虑的认知行为疗法干预研究
目录1前言11.1 研究背景与意义11.1.1研究背景11.1.2研究意义12文献综述22.1考试焦虑的研究综述22.1.1考试焦虑的概念22.1.2考试焦虑的相关影响因素22.1.3考试焦虑的干预研究22.2认知行为疗法的研究综述32.2.1认知行为疗法的概念32.2.2认知行为疗法的理论依据32.2.3认知行为疗法的相关研究43研究的具体内容43.1研究目的43.2研究思路53.3研究方法54考试焦虑个案案例分析64.1个案来访者介绍64.1.1个案的选取64.1.2个案背景与问题64.2问题诊断与评估74.2.1评估诊断74.3干预的计划与实施84.3.1干预计划84.3.2干预的实施104.4干预研究的结案145结论与反思145.1基本结论145.2研究的不足与反思15参考文献16致谢17一例大学生考试焦虑的认知行为疗法干预研究摘要:考试焦虑，是所有焦虑情绪中对学生影响最大的一个，它会使学生在应试中产生紧张、发挥失常等，降低考试焦虑的水平，帮助学生恢复正常状态应对考试，这成为了众多学者关注的焦点。近些年随着认知行为疗法的发展，许多学者研究证实了认知行为疗法对治疗焦虑情绪的有效性，本研究选取一位近期受考试焦虑困扰的来访者运用认知行为疗法对其进行个案干预，帮助改善当前的焦虑状况。首先，运用访谈法和观察法对来访者进行资料收集，了解其的详细信息，对其当前焦虑状况进行评估。其次，以认知行为理论作为理论基础，为来访者设计具体的计划，对其行为以及认知两方面进行干预。本次个案干预总体完成了目标，使来访者的焦虑症状得到明显减轻。关键词：考试焦虑；认知行为疗法；干预研究The intervention study of cognitive behavior therapy on test anxiety of college studentsAbstract:Examination anxiety, which is the one that has a great influence on the students in the anxiety mood of the students, will make the students nervous in the examination, play the abnormal, reduce the level of the test anxiety, and help the students to return to the normal state to deal with the examination, which has become the focus of attention of many scholars. In recent years, with the development of cognitive behavioral therapy, many scholars have confirmed the effectiveness of cognitive behavioral therapy in the treatment of anxiety. This study selected a recent visitor suffering from test anxiety to use cognitive behavioral therapy to intervene in a case-by-case manner to help improve current anxiety. First，use the interview method and observation method to collect the data of the visitors, understand their detailed information, and evaluate their current anxiety situation. Secondly, the cognitive behavior theory is used as the theoretical basis to design specific plans for visitors to intervene in both their behavior and cognition. The overall goal of this intervention was achieved, and the anxiety symptoms of the visitors were significantly alleviated. Keywords:examination anxiety ；cognitive behavior therapy；intervention studyV 1前言1.1 研究背景与意义1.1.1研究背景由于我国目前仍是发展中国家，所以每个地区的资源都十分有限，但应试教育则为大多数人都提供了一个改变现状，相对公平的机会。所以在中国，人们更加相信“知识改变命运”的道理，但也正是因为这一传统的观念，给学生们带来的的却是更多的压力。因此考试焦虑带来的影响不仅体现对学生的学业方面，在学生的心理健康成长方面也是造成了不利的影响。目前在我国有55.2%的学生正在经历着不同程度的考试焦虑的负性影响1，随着现代社会人才竞争的日益激烈而导致的对各种考试手段的重视，解决学生的心理问题、情绪问题也逐渐变得越来越重要，并且因此引发的各种心理问题的增多，考试焦虑已然成为心理学领域的一个重要课题，因此有不少的学者对此进行相关的研究，对考试焦虑做评估、寻找对应的治疗方法，使其在焦虑的研究中得较大的进展。本研究也尝试运用认知行为疗法，对一位近期受考试焦虑困扰的学生开展个案干预工作，研究其焦虑背后的认知问题及相关因素，帮助来访者纠正自己的不合理信念，重建自我认知，改善因考试焦虑带来的不良影响。1.1.2研究意义理论意义：本研究以认知行为理论为基础，通过对来访者进行心理干预，探索认知行为疗法对改善考试焦虑的效果，为考试焦虑的干预提供实际有效的方案现实意义：考试焦虑对带来的影响不止体现在学生身上，更会延续到社会生活上，成为阻碍其人格健康成长的一个障碍。克服考试焦虑，无论是在教育上还是在塑造健康人格上都有其重要的意义。2文献综述2.1考试焦虑的研究综述2.1.1考试焦虑的概念考试焦虑是一种比较复杂的情绪现象。它是个体在考试前预感到威胁或在应试情境下引发不安心理活动的现象，是与注意和认知评价相联系的一种紧张、忧虑甚至恐惧的情绪状态2。一般来说，考试是在竞争状态和一定压力条件下进行的，考生在面临考试的时候都难免会产生焦虑、紧张的情绪，但由于不同的人、不同的考试类型以及重要性程度的不同，引起的焦虑程度也有所不同。2.1.2考试焦虑的相关影响因素国内研究者对考试焦虑的产生作出过综述，影响考试焦虑形成的因素是多种多样的，既有客观因素又有主观因素, 既有个体的生理、心理因素, 又有外在的社会环境因素, 它们互相影响, 共同制约考试焦虑的产生和发展3。此外也有研究表明大学生的考试焦虑与其他因素相关，例如：性别、自尊、学生自身的竞争态度等。由黎晓娜等人的研究发现大学生的竞争态度与其考试焦虑显著负相关，自尊与考试焦虑显著正相关4。李阳萍等人的研究指出，女大学生的自尊显著低于男大学生，高年级大学生的自尊显著低于低年级大学生5，骆平的研究指出过度竞争与考试焦虑显著正相关，男生的良性竞争显著高于女生，男生的过度竞争也显著高于女生6。2.1.3考试焦虑的干预研究国外研究者对于考试焦虑也是相当的重视，Fergus Thomas A等国外学者也对考试焦虑作出过应对策略，他们利用元认知疗法的注意力训练技术（ATT）尝试减少学生们的焦虑的情况7,研究的结果表明在对学生的考试焦虑进行干预后，学生的焦虑情况均有明显改善。通过他们的研究我们可以得知，认知行为疗法对于焦虑情绪与考试焦虑进行干预，都使其有显著改善的效果，这说明认知疗法对焦虑情绪的解决具有很大的帮助。2.2认知行为疗法的研究综述2.2.1认知行为疗法的概念认知行为疗法是美国心理学家贝克于 1976 年建立以认知治疗技术为基础，以认知理论和行为治疗相互补充、相互融合形成的心理治疗方法8，认知行为治疗方法就是要通过纠正患者不合理的认知观念 ,并把认知矫正和行为矫正相联系，从而减少原来的不良的症状。2.2.2认知行为疗法的理论依据认知行为理论认为，在认知、情绪和行为三者中，认知扮演着中介与协调的作用。认知对个人的行为进行解读，这种解读直接影响着个体是否最终采取行动。认知的形成受到“自动化思考”机制的影响，而自动化思考是经过长时间积累形成了某种相对固定的思考和行为模式。人们在面对事件时会不假思索地行动，此时，个人的许多错误的想法、不理性的思考、荒谬的信念、零散或错置的认知等，可能存在于个人的意识或察觉之外。要想改变这种状况，就必须将这些已经可以不假思索发出的行动重新带回个人的思考范围之中，帮助个人在理性层面改变那些不想要的行为。9根据艾利斯的A.B.C人格理论的假设:A(诱发事件)未必会引起C(情绪反应), 而主要是B(对于诱发事件的信念)才是问题的根本。认知治疗的关键是找出B中的非合理的信念，与之进行辩论，得出合理的信念，学会理性思维。认知行为治疗方法就是要通过纠正患者不合理的认知观念 ,并把认知矫正和行为矫正相联系，从而减少原来的不良的症状。在本次的干预研究中，笔者以认知行为疗法作为主要治疗方法，通过帮助来访者发现内心的不合理信念，改变其看待问题的角度，纠正其认知上习惯性的错误思维，进而改变其由于类似问题而引起的问题行为。2.2.3认知行为疗法的相关研究 认知行为疗法是近年来快速发展的一类心理治疗方法, 主要针对焦虑症、抑郁症、强迫症等精神疾病, 其治疗效果已被循证医学所证实10。近些年的学者对认知行为疗法的研究显示，不光对上述疾病有所疗效，对一些不合理认知所造成的疾病，也具有明显的治疗效果，如考试焦虑障碍、社交焦虑障碍11、12等，在认知行为疗法作为基础的其他干预方法，也能够改善失眠症、考前焦虑等情绪失调13。虽然认知行为疗法在国外已经广泛应用, 但在国内对大学生焦虑群体的研究相对较少。本研究正是想要了解认知行为治疗在大学生焦虑患者的临床疗效。3研究的具体内容3.1研究目的本研究运用认知行为疗法作为主要的治疗方法，能够很好探究到来访者内心的真实想法，纠正来访者的不合理的观念，减轻来访者因考试焦虑带来的各种症状，改善来访者的行为问题。根据来访者的目前情况以及结合以往的相似案例，寻找最佳的治疗方案，以达到治疗的效果本次研究是以个案研究为主，这能够让我对咨询的专注更加投入，希望通过这次的咨询能够帮助到来访者，使她产生积极的观念，减轻她的痛苦。之后也可以为后来者研究考试焦虑这一主题提供一定的参考，让更多人认识到考试考虑、学习焦虑带来的困扰。同时亦可以为以后研究认知行为疗法提供案例研究，探究其优点，以及其中的不足之处，帮助更好地认识、掌握认知行为这一疗法。另外本次研究还能让我有一定的收获，通过收集资料、查阅文献，让我对于认知行为疗法有了更多的认识，同时提高自我的能力、丰富自身的实践经验，得
