立春养生的小知识

立春养生的小知识春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。千金要方主张春时衣着宜“下厚上薄”，老老恒言亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。素问？藏气法时论说：“肝主春，肝苦急，急食 甘以缓之，肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。在 五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本脏之神所好也，即补也。苦者是本脏之神所恶也，即泻也。”明确了这种关系，就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。起居篇晚睡早起精神足防病首先要防风春季养生首先倡导的是晚睡 （ 晚上 11 点之前上床入睡 ） 早起 （ 可比冬季起得早一些） 。情绪篇春天生气易伤肝发怒不超3 分钟肝阳、肝火在春季处在了上升的势头，需求适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。所以，春季一定要心平气和、乐观开朗，假如生气了，要学会息怒，即便生气也不要超过3 分钟。运动篇春季最宜散漫步串门也养生春天阳气生发，但寒气仍在，所以不主张大耗费的运动，而漫步、聊天、串门等比较适宜。运动以不出汗或微出汗为佳。关于老年人来说，以缓步为好，可以走走停停，或与亲朋好友一同，边漫步边聊天。按太冲敲胆经春季常按摩太冲穴（ 位于足背侧，当第 1 跖骨间隙的后头凹陷处） ，可疏解情绪、缓解胸部不适感。另外，空闲时敲敲胆经 （ 坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开端，往膝盖的方向敲，一共四下，每敲打四下算1 次，每天敲左右大腿各 50 次） ，可促进肝的疏泄功用。春季温补养生正当时干贝芦笋：干贝 （ 扇贝的干制品 ）85 克，芦笋 200 克，海蛤 300克，盐、香油、葱花各适量。将芦笋去皮、切段; 海蛤吐沙、洗净，用沸水烫熟后去壳取肉备用 ; 锅内倒香油烧热，放入葱花爆香，参加干贝、芦笋拌炒，再放入海蛤用大火略炒，加盐调味即可。具有补血养阴、滋补肝肾的作用。立春易得肺炎应对方法：不滥用食醋熏蒸和服用板蓝根阻止疾病传播。保持工作、生活环境通风换气; 注意增减衣物，加强户外锻炼 ; 一旦出现发热、咳嗽等症状，及时治疗。立春易得肝炎应对方法：不食用生或半生海、水产品，尤其是毛蚶类水产品 养成饭前便后洗手的个人卫生习惯。在冬春交替的时候，很容易感染腮腺炎。腮腺炎是由腮腺炎病毒感染引起的传染性疾病，可通过接触、飞沫等途径传染。腮腺炎的主要症状是以耳垂为中心的耳垂下方肿大，伴有明显的疼痛或压痛、张口困难、发烧、食欲下降。一般潜伏期为 2-3 周，常常一侧先肿大后另一侧也出现肿大，并伴有疼痛和热感。立春易得心梗立春易得麻疹麻疹好发于冬春季节，通过呼吸道飞沫传播。未患过麻疹又未接种过麻疹疫苗者普遍具有易感性， 6 个月 -5 岁的幼儿发病率最高。麻疹是由麻疹病毒引起的一种急性呼吸道传染病，以发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血、口腔黏膜疹及全身斑丘疹为临床特征，并常并发肺炎，危及婴幼儿生命。应对方法：小孩子不要到人群密集的地方去; 一旦发病，要早隔离、早治疗，麻疹患儿应隔离至出疹后 5 天。