妇女节养生宫寒如何调养

妇女节养生宫寒如何调养38妇女节，在这一天不仅仅是关爱女性，更加需要呵护 的是女人的身体和心理双重健康， 宫寒是在女性中比较常见的一 种疾病，如果得了宫寒，一般会面色雪白无血色，冬季手脚捂不 热。我今天就为广大的女性朋友整理了宫寒该怎么调养相关知 识，一起来看看吧！妇女节养生宫寒调养1、阿胶较适合气血虚的JM,主要针对月经量少，颜色不正，头 晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖 一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服，如果 在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。妇女节养生宫寒调养2、乌骨鸡汤乌骨鸡汤一向是女性的恩物，喝了不上火，又可以滋补。 乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用 慢火炖半天。乌骨鸡汤也可以加虫草和当何， 当同是补血的好东西，至 于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所严重冲突，所以用起来要小心； 一般说来花旗参是很温顺的， 不怕上火。不过这些中药不要在例 假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，要在平时炖来喝才好。妇女节养生宫寒调养3、黑豆汤功效：促卵泡发育补充雌激素泡一个晚上，然后加水煮汤大概慢火1小时左右，豆子就 比较软了，每天吃50颗左右就着一小碗汤，喝 6-7天（从YJ完 了以后）妇女节养生宫寒调养4、红糖姜水红糖性温味甘，能健脾热胃，还有止疼、活血、补血、散 冷的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或 者姜糖水，你就会感觉到热气直达丹田，浑身气血都活络开了。妇女节养生宫寒调养5、红枣桂圆糖水汤要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水， 等煲到枣烂桂圆绵的时候， 打一只鸡蛋进往，持续用小火焙熟鸡 蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心， 而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。 把桂圆肉改成黑 木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾 虑放心吃；假如改成银耳红枣美呢，不但有着桂圆的功效，可以 莓多酚祛斑呢！妇女节养生宫寒调养6、黄酒炒蛋做法是：锅热后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒进， 加黄酒、盐，就万事大吉，赶紧拿筷子吧。据说这个是祖网传三 代的治痛经腹痛千金方，黄酒性温，适量吃点是有好处的。妇女节养生宫寒调养7、桑甚干桑甚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100 桑甚干煮粥吃，每日食用一碗桑甚粥不但可以补血， 还可以美容,克含铁42.5毫克，无愧于水果中"补血果"的称号般建议将但孕妇慎用。妇女节养生宫寒调养8、早餐一定要吃温热食物1天3餐当中，早餐是最需要注意的。早上的体温是1天中最低温的，因此需要藉由摄取温热食物来提高体温。建议你可以这么吃：a.温热牛奶将牛奶温热后再饮用，不要从冰箱拿出来就直接喝， 你也 可在温热牛奶里加点具有提高体温效果的肉桂粉。 或在冰牛奶里 加入6-7分的热红茶，调配成温热奶茶饮用也可以。b.水果加热将冰冷的水果放进微波炉略为加热，风味不会有所改变。香蕉不要剥皮、苹果去皮，用微波炉加热 10-15秒钟。如不想加 热，可在前天晚上将水果放在室温中。生菜的处理方式也相同， 可以加些具保暖效果的大蒜或姜等辛香料以提高效果。c.优酪乳放凉后喝早餐常出现的优酪乳，最好也不要从冰箱拿出来就直接 喝，可以先将优酪乳拿出冰箱， 等到温度跟室温差不多之后再饮 用。妇女节养生宫寒调养9、用餐时先喝热汤用餐时，先从茶或汤品开始食用，先吃2、3 口热食→沙拉→主菜，生冷的菜色安排在热食之间食用，可以保护胃部黏膜。妇女节养生宫寒调养10、多吃温性食物a.大蒜、姜等辛香料食物也有温热之分。大蒜与姜等辛香料可以帮助身体制造 热能，所以请积极的食用。b.让子宫温暖的食物生理期间因为荷尔蒙失调的影响， 体温会下降，而出血也 会让体力变弱。这时需积极摄取能有效提升子宫温度的食物，如肉桂、黑砂糖等，都是能直接温暖子宫的优秀食物。红茶里面加 点黑砂糖，不但甘美对身体也有益。c.茶有些茶是可提高体温，如红茶、煎茶、麦茶、杜仲茶等发 隙程度高的茶品。但绿茶与咖啡会让身体温度降低， 要避免饮用。妇女节养生宫寒调养11、摄取营养补充品补充维他命E可以让血液循环顺畅，提高体温。另外，对调整荷尔蒙的分泌，缓和更年期障碍也非常有效。 维他命E可从糙米、胚芬米、花生、小麦胚芬、芝麻油、黄绿色 蔬菜等摄取，但忙碌的你，也可以从营养品来补充。