中学生考前焦虑的家长应对

中学生考前焦虑的家长应对,桂林市心理医院 桂林市未成年人心理健康辅导中心 郭钰秋,新变化 新挑战,学生不能按时返校，家长不能正常复工； 开启了停课不停学的新型线上教学模式； 家庭变成了学习和生活 主战场，对家庭关系是一次重大考验； 2020年全国普通高等学校招生统一考试延期一个月举行，考试时间为7月7日至8日。,来自家长的困惑一,最让李女士焦虑的事情就是到底什么时候才能开学？李女士的女儿正在读初三年级，虽然有网课，但是少了模拟考，这让她和孩子都十分没有安全感。“这段时间，孩子经常急哭。她说以前考试，她能知道自己的差距在哪里，需要在哪些地方加强，可是现在她对自己的水平失去了评估，每天都很担心被其他同学超越”李女士着急地说。,来自家长的困惑二,高三应考生小陈的父亲气急败坏地说：“他到底知不知道他马上要高考了？”陈先生表示，小陈没有一点自觉性，每天睡懒觉;上网课时，老师在电脑那头辛辛苦苦地讲，他在被窝里爱搭不理;有时我们推门进他的卧室，发现他在玩手游“我和他妈妈一骂他，他就吼：你以为我不想学习吗？但我真的不知道从何下手？”陈先生一家人每天都处于焦灼的状态。,焦虑情绪与考前焦虑,焦虑，是人在面临其不能控制的事情或情景时的一般反应，具有适应性意义。 考前焦虑，就是在面对考试的压力时，引发的一系列心理现象，这类焦虑反应多数属于正常现象，适度的紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等。 过度焦虑是行动的阻力，适度焦虑有利于考场发挥。,理解孩子焦虑的原因,外部因素： 1、同辈的竞争压力 班级、年级、同校、外校、其他同龄人 2、父母的关爱与牺牲 家长给孩子压力，孩子害怕成绩不好 3、舆论导向 过度宣传，夸大作用,理解孩子焦虑的原因,内部因素： 1、过去的失败经历导致认知偏差 片面认为人生前途等同于考试成绩 2、复习不充分，自我期望值过高 自尊心过强，无法接受现实 3、心态不稳，人为制造知识输出的障碍 紧张导致思维“卡顿”脑袋“空白”,家长应对小贴士,保持自己情绪的稳定 父母控制不住自己的紧张、担心、焦虑等情绪，就难免会传递给孩子，造成孩子的失控。 特别要注意的是：一些所谓鼓励的话，正能量的话，在考前这个时间段反复说，反而传递出父母的焦虑。 考场外的妈妈,关心简单化,父母想关心孩子的心情可以理解，但作为被关心者，应对关心也是需要消耗精力的。 家长最容易犯的几个“关心”型错误： 1、啰嗦，说话频率过高，有考生的家庭最好保持较为安静的状态； 2、经常递水、递水果，即使没和孩子说话，也是种干扰、打断； 3、有意无意提醒孩子感恩，比如：经常说“为了你高考，爸妈这次就不去”； 4、过多的展望未来，“如果你考进好学校”、“如果你考不进”； 5、鼓励的话不分场合、时间，孩子正难受，家长还不停说“其实你已经很好了”，孩子只会觉得是讽刺，是压力； 6、太想帮孩子立即摆脱焦虑的困扰，劝孩子劝到争论，搞得双方都很伤。,营造轻松和谐的家庭氛围,孩子回到家中感受到的是什么样的气氛就会产生什么样的情绪。这期间家长“创造快乐”和多说“甜言蜜语”，对自己和对考生都起到环保心灵的作用。 夫妻关系放首位，父母双方需努力协调处理好家庭关系，加强沟通，避免相互指责。,及时了解孩子心理状态，适当给孩子做心理辅导,多听少说，不评判，保持对孩子的好奇心，创造一个包容的环境鼓励表达。 遇到困难与瓶颈时，不抱怨不指责，与孩子共同找原因定计划，减轻孩子的内疚感与无力感，增强自我控制感和自信心。 当孩子表达自己紧张的时候，不要一味地否认和回避，帮助他们理解这个阶段的紧张是很正常的。让孩子知道，父母和老师会陪伴他们走完这段难熬的日子，需要时可以寻求心理医生的帮助。,多祝福少担忧,孩子的问题留给孩子自己解决，给予孩子足够的信任与空间，不包办替代，允许孩子犯错，提高家长对于错误的容忍度。 避免消极暗示，学会自己为各自的情绪负责。 告诉孩子我永远爱你，且与考试结果无关。,送给家长朋友的一句话,父母的责任从来不是为孩子准备好一切，而是让孩子有能力自己应对瞬息万变的未来.,公益心理热线,广西区公益心理热线：07723136120 桂林市公益心理热线：07732631300 桂林市未成年人心理健康辅导中心咨询热线：07732629390,