小学教师的压力认知与调节
小学教师的压力认知与调节,个性倔强，争强好胜 说话、办事速度快 工作认真负责，希望反馈 易被激怒，难以沉静,同时做几件事 走路、吃饭速度快 时间观念强，做事赶工期 几乎每次活动都准时 经常绷着脸,A型人格特征,绝对化要求,从自己的主观愿望出发，常用“必须”或“应该”的字眼。 我对你怎样，你就应该对我怎样 我应该获得上级的赏识 客观事物有其自身发展规律，不依个人的意志为转移。 但行好事，莫问前程 谋事在人，成事在天,过度概括,将“有时”“某些”概括为“总是”“所有” 你总是这样不听话 男人都不是好东西 以一件或几件事来评价自身或他人的整体价值是不合理的。 金无足赤、人无完人 每个人都有可能犯错,糟糕至极,如果一件不好的事情发生，是非常可怕和糟糕的。 如果考不上大学，你就会永远低人一等。 如果年终考核不合格，我的前途就全毁了。 对于任何一件事情来说，总有比之更糟的情况，没有什么事情是糟糕至极的。 山重水复不是山穷水尽 上帝关上了一扇门，同时也为你开了一扇窗。,婚恋关系,戏说-假,传说-虚,正说-真,婚姻满意度,婚姻满意度,婚姻满意度的终生变化,同居,不忠行为,离婚对孩子的影响,分手后的情绪变化,男人好色,外貌是影响早期吸引力的最重要因素,腰臀比,女人爱财,女性以年轻美貌换取男性的社会地位和经济资源是世界范围内的普遍现象。,动态匹配,外部刺激 态度和价值观 家庭角色,平淡的故事，要用一生讲完,幸福的家庭是相似的，不幸的家庭各有各的不幸 列夫托尔斯泰,调整自己，不要改造对方,幸福的婚姻存在于视而不见的妻子和充耳不闻的丈夫之间,培养“积极错觉”,对自己的伴侣建立善意和大度的认知，突出他们的美德而缩小他们的缺陷。 没有忽视伴侣真实的缺点，只是认为这些缺点并不如其他人认为的那么重要。 认为伴侣的积极品质非常特殊，而缺点则是人们普遍都有的陋习。 幸福的伴侣往往了解所有实情，但作出的解释却与众不同。,为什么要脱单？,单身的人比有亲密关系的人，死亡率高出2-3倍。 婚姻不幸福以及离婚的夫妻，容易患高血压及免疫功能减退。 心理健康 享有亲密关系的人，对生活更为满意，更加幸福，生活内容更加充实。 单身人士更易抑郁、酗酒、饮食障碍和精神分裂,依恋方式对婚姻的影响,我们在婴儿和儿童时期学会的特定依恋方式通常会伴随我们一生，并扩展到我们与其他人的关系之中。,依恋方式,依恋方式与婚姻,安全型有最长久的浪漫关系，体验到责任感和满意度 痴迷型通常在不了解对方的情况下开始寻求浪漫关系 如果他们的爱得不到相同程度的回应（自己的主观评价），会感到沮丧和愤怒，因此也最可能结束浪漫关系。 疏离型与他人保持距离，因而最不可能开始一段浪漫关系，责任感最差。亲密关系经历量表-ECR.doc,自尊对婚姻的影响,出现挫折的时候，高自尊的人会想办法修复亲密关系； 低自尊的人会防御性地把自己隔离起来，生闷气，破坏亲密关系。 低自尊的人会低估伴侣对他们的爱，从而损害亲密关系。 对伴侣的缺点反应强烈，表现出自我打击式的伤害与愤怒，完全隔断伴侣的安慰。 持续怀疑伴侣对自己的关心和信赖，一旦情况变糟就从伴侣身边离去。,自恋对婚姻的影响,自恋者对自己的才能、魅力和自我价值的认知极度膨胀，不符合现实。 关系顺利时将功劳归于自己，关系不顺时不承担任何责任。 一旦判断别人不尊重或者不关照自己，会感到非常委屈、愤怒、更具攻击性。 对恋情不忠，傲慢的特权感使得他们四处寻找更合意的伴侣。,职场关系,1 尊重他人,尊重他人的人格和劳动，不揭发别人的隐私，不说扫兴的话,2 讨论不争,说悄悄话 说理只说三分 真理也需要修饰,3 宽容谅解,水至清则无鱼，人至察则无徒 民之难治，以其智多。故以智治国者，国之贼；不以智治国，国之福。 老子 至察而不至究，才是聪明人,4 服从集体,附着在大地上，你是土壤； 漂浮在空气中，你是尘埃。,5 平等待人,对人无须仰视，更不能俯视，而应平视。 如果你不能彻底击倒对方，就不要轻易撕破脸皮。 如果非要吵架不可，就要吵到让对手不敢轻易碰你。,6 适应不公,世上没有绝对的公平,7 知足常乐,对工作和事业积极进取，对名利和生活顺其自然,8 习惯独处,独处有助于客观、真实地观察世界，审视自己,如何与上级交往,只有在理想的社会里，人们才会严格地依据德才获得加薪、升职和其他工作报酬的机会。 在实际生活中，至关重要的是显示自己非凡的工作能力，并与上级建立良好关系。,1 了解上级,知识和能力 生活习惯和工作习惯 背景、好恶 个性特点,2 换位思考,理解上级的责任，体谅上级的苦衷，站在领导者的立场来分析问题。,3 尊重上级,不要妄议上级 慎重对待上级的失误 赞扬、欣赏上级 与上级交谈，不可锋芒毕露，咄咄逼人。,4 合理显示重要性,对上级要忠诚 关键时刻能挺身而出 与上级的关系要适度 不要在领导面前直言个人利益，聪明的领导心中有数。 别在大领导面前说直属领导的坏话,
