中长跑课教案.doc

卧龙初中体育实践课教案课 题中长跑技术备课人授课年级七年级2、4班，八年级1、2、3班授课人教学目标1通过学习，让学生基本掌握中长跑技术的主要环节，学会正确的分配体力。2进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，增强体质，促进身体全面发展。3逐步培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。教学重点起跑及起跑后的加速跑，途中跑的方法.教学难点鼓励学生克服“极点”现象。教学方法讲解示范法、纠正错误法、重复练习法教学时数2课时教 具课的结构教 学 内 容运动量组 织 教 法 要 求时间次数准备部分基本部分结束部分一、体育委员集合整队，检查人数，向老师汇报。二、上课，师生问好！三、宣布本次课的任务。四、检查整理服装。五、安排见习生。六、热身操1头部运动 2 扩胸运动 3体转运动4 腹背运动 5 弓步压腿 6 仆步压腿7活动肩、膝、踝、腕关节七、游戏：贴膏药方法：两至三人一组，组成一个圆圈，教师任意指定两名学生，一抓一贴。贴膏药时必须经由内圈贴上，被抓到反过来抓别人，循环往复。一 中长跑的概念：二 中长跑技术的重要环节：1. 起跑：中长跑采用站立式起跑，当听到“各就位”口令后，从集合线轻松地走到起跑线后，两脚前后站立，有力之腿在前，紧靠起跑线后沿，前脚跟与后脚尖的距离约一脚长，左右间隔约半脚，后脚用前脚掌支撑站立，臂的动作有两种：一种是两臂一前一后，另一种是在体前自然下垂，两腿弯曲，上体前倾，重心靠前，颈部放松，眼向前看5-10m处，整个身体保持稳定姿势，注意听枪声。听到枪声后，两腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合两腿的蹬地动作，做快速有力的前后摆动，使身体向前冲出，过度到起跑后的加速跑阶段。2. 起跑后的加速跑沿切线方向加速，抢占有利位置。3. 途中跑（1）动作特征：高步频，积极有效的伸髋和快速有力的摆动是现代中长跑技术的要特征。（2）中长跑的呼吸：采用两步或三步一呼气，两步或三步一吸气（3）极点现象及第二次呼吸。4. 冲刺跑（终点跑）一、放松练习。二、集合整队，小结本次课的完成情况。三、布置课外作业。四、宣布下课、师生再见组织方法： 男生 女生 体委 教师教学要求：1整队要快、静、齐。2 、体委口令正确、声音洪亮。3精神饱满，服装整洁（必须穿运动服）。 根据身体状况安排见习生。 教学方法： 1、教师领做，口令指挥；2、充分拉伸关节韧带。组织方法：四列横队，前后两臂距离左右两臂间隔成体操队形散开。 组织方法： 教学方法：1、讲解并示范起跑动作要领，前后各1次。 2、学生模仿练习若干次。3、摆臂练习，教师领做。4、讲解呼吸方法，及“极点”现象出现的原因，鼓励学生认真对待。5、分组跑体会练习，男生绕跑道10圈，女生八圈。 6、教师巡回观察,纠正错误动作。教学要求：1、动作放松自然，身体重心位移平稳，并保持良好的节奏。2、认真练习，积极体会，改进提高技术。3、“极点”出现时，要认真对待。组织：原地放松，教师领做。小结：肯定成绩、指出不足1、 学生的掌握情况。2、 纪律及出现的问题。3、 好的方面。同学们再见！（老师再见！）