情绪管理ppt课件 (12).ppt

第第3 3章章 情绪管理情绪管理 1 n n 本章教学目的本章教学目的 n n 熟悉神经语言程序的基本原理熟悉神经语言程序的基本原理 n n 了解优良心态的一般假设了解优良心态的一般假设 n n 学习情绪管理的一般方法学习情绪管理的一般方法 2 n n 神经语言程序编制的基本原理神经语言程序编制的基本原理 n n 神经语言程序编制神经语言程序编制Neuro Linguistic ProgrammingNeuro Linguistic Programming NLPNLP 创始于 创始于1970s1970s 研究思维 语言 和 研究思维 语言 和 行为中的规律 这是一种对优秀进行编码和复行为中的规律 这是一种对优秀进行编码和复 制的方式 在香港 也有意译为身心语法程式制的方式 在香港 也有意译为身心语法程式 学学 3 n n NN NeuroNeuro 指神经系统 意译为身心 指我们比 指神经系统 意译为身心 指我们比 较稳定的身心素质 结构及比较逸动的身心状态较稳定的身心素质 结构及比较逸动的身心状态 n n L L是指语言 指我们沟通中所用的字眼 短句和音是指语言 指我们沟通中所用的字眼 短句和音 调及一切身体动作 还有内心的对话 想象也属调及一切身体动作 还有内心的对话 想象也属 语言 语言 n n P P是程序 在前面 我们谈到身心与语言 我们就是程序 在前面 我们谈到身心与语言 我们就 是通过语言来影响自己与他人的身心 同样 他是通过语言来影响自己与他人的身心 同样 他 人也通过语言来影响我们 这个影响的过程 人也通过语言来影响我们 这个影响的过程 NLPNLP 称之为程序 称之为程序 4 n n 我爱你的寂寞如同你爱我的孤独我爱你的寂寞如同你爱我的孤独 n n 赵又霖和刘又源 赵又霖和刘又源 n n 一个是我侄子 一个是我侄子 n n 七岁半 七岁半 n n 一个是我外甥 一个是我外甥 n n 五岁 五岁 n n 现在他们两个出去玩了 现在他们两个出去玩了 5 n n NLPNLP研究的是就是我们的语言对身心起作用研究的是就是我们的语言对身心起作用 的程序 的程序 6 n n NLPNLP的研究对象 的研究对象 NLPNLP相信成功是可以复制相信成功是可以复制 的 它的研究对象就是成功者成功的的 它的研究对象就是成功者成功的 程序程序 它的核心就是怎么学习 复制 创造卓 它的核心就是怎么学习 复制 创造卓 越的程序 越的程序 7 n n NLPNLP的目的在于复制成功 即将成功者获致的目的在于复制成功 即将成功者获致 成果的程序总结出来 精炼成一套明白可成果的程序总结出来 精炼成一套明白可 行的技术 让一般人可依之而行与获致同行的技术 让一般人可依之而行与获致同 样卓越的成就 样卓越的成就 8 n n 神经语言程序编制的主要假设神经语言程序编制的主要假设 n n 1 1 每一种行为都有其积极的动机 每一种行为都有其积极的动机 n n 2 2 人们都会做出在他们看来是最佳的选择 人们都会做出在他们看来是最佳的选择 n n 3 3 地图不等于它所描绘的疆域 地图不等于它所描绘的疆域 9 10 n n NLPNLP与成功学的区别和联系与成功学的区别和联系 11 n n 4 4 如果我们按照一贯的方式去做事 那么 如果我们按照一贯的方式去做事 那么 得到的结果自然也是类似的 得到的结果自然也是类似的 n n 5 5 如果你改变了做事情的方式 就会获得 如果你改变了做事情的方式 就会获得 不同的结果 不同的结果 12 n n 6 6 变化带来变化 变化带来变化 n n 7 7 交流的意义在于获得反应 交流的意义在于获得反应 n n 8 8 人都有他们所需要的能力 人都有他们所需要的能力 n n 9 9 真正的理解来自体验 真正的理解来自体验 n n 1010 身心合一 身心合一 13 注意力 生理 状态 心 境 或 情 绪 反 应 行 为 结 果 命 运 心态决定命运关系图 14 n n 1111 没有失败 只有反馈 没有失败 只有反馈 n n 1212 卓越可以复制 卓越可以复制 n n 1313 学习能力不随年龄而降低 学习能力不随年龄而降低 n n 1414 正激励鼓励行为继续发生 正激励鼓励行为继续发生 15 n n 心锚心锚 n n 1 1 心锚 心锚 n n 心锚 心锚 Mind triggerMind trigger 也可以翻译成心智触发器 也可以翻译成心智触发器 是某种诱因与特殊心理状态的稳定连结 是某种诱因与特殊心理状态的稳定连结 n n 是一个事物或现象与某种情绪或状态之间的链结是一个事物或现象与某种情绪或状态之间的链结 n n 是一种潜意识中惯性的连结 大部分是在不自觉是一种潜意识中惯性的连结 大部分是在不自觉 中建立起来的 中建立起来的 n n 是一种本能反应 是一种本能反应 16 n n 2 2 如何建立心锚 如何建立心锚 n n 使得个体处于强烈或特殊的情绪或身心状态 使得个体处于强烈或特殊的情绪或身心状态 n n 让诱因出现 诱因必须独特 让诱因出现 诱因必须独特 n n 相同的诱因必须持续地出现一段时间或数次 相同的诱因必须持续地出现一段时间或数次 n n 每次的诱因必须完全相同 每次的诱因必须完全相同 17 n n 诱因可以是任何形式 诱因可以是任何形式 n n 视觉 视觉心锚 视觉 视觉心锚 n n 听觉 听觉心锚 听觉 听觉心锚 n n 触觉 触觉心锚 触觉 触觉心锚 n n 嗅觉 嗅觉心锚 嗅觉 嗅觉心锚 n n 味觉 味觉心锚 味觉 味觉心锚 18 n n 3 3 心锚原理的运用 心锚原理的运用 n n 只要改变你的神经连结作用 对事情的定只要改变你的神经连结作用 对事情的定 义 就可以改变你的行为与情绪 就可义 就可以改变你的行为与情绪 就可 以改变结果 以改变结果 n n 任何事情本身没有定义 除非你给它下一任何事情本身没有定义 除非你给它下一 个定义 你对每件事情所下的定义不同 个定义 你对每件事情所下的定义不同 造成你采取的行为不同 不同的行为造成造成你采取的行为不同 不同的行为造成 不同的结果 也就造成了不同的命运 故不同的结果 也就造成了不同的命运 故 改变命运 先要改变你对事情所下的定 改变命运 先要改变你对事情所下的定 义 义 19 n n 4 4 成功建立心锚的步骤 成功建立心锚的步骤 n n 先使得自己处于你所想建立的情绪巅峰状态 动先使得自己处于你所想建立的情绪巅峰状态 动 作创造情绪 作创造情绪 n n 处于巅峰时 做一个特殊的动作 并且说一句简处于巅峰时 做一个特殊的动作 并且说一句简 短而让你兴奋的话 并且不断重复 短而让你兴奋的话 并且不断重复 n n 在一般情绪状态时 做这个动作 检查心锚是否在一般情绪状态时 做这个动作 检查心锚是否 成功 成功 20 n n 如果没有成功 考察是否违反了以下原则如果没有成功 考察是否违反了以下原则 情绪是否达到 情绪是否达到 巅峰巅峰 的强烈状态 所做的的强烈状态 所做的 动作是否独特 动作是否独特 n n 每次重复动作和说的话在方式 力度 音每次重复动作和说的话在方式 力度 音 调 内容上都要一样 重复是学习之母 调 内容上都要一样 重复是学习之母 n n 成功的心锚建立可以用在任何积极正面的成功的心锚建立可以用在任何积极正面的 情绪上 可以用上述的方法建立起快乐 情绪上 可以用上述的方法建立起快乐 自信心 行动力的心锚 当你需要这些情自信心 行动力的心锚 当你需要这些情 绪时 就可以随时触发这些心锚 绪时 就可以随时触发这些心锚 21 n n 改变限制自己的观念改变限制自己的观念 n n 一 建立足够强烈的改变意愿 建立愿望一 建立足够强烈的改变意愿 建立愿望 当一个人没有足够强烈的意愿时 任 当一个人没有足够强烈的意愿时 任 何一种方式都会效果不佳 何一种方式都会效果不佳 n n 二 打断其对现对有的限制性或惯性思考二 打断其对现对有的限制性或惯性思考 方式或定义的连结 打断连结 方式或定义的连结 打断连结 n n 三 建立一个新的神经连结 并且不断强三 建立一个新的神经连结 并且不断强 化 直到成为一种习惯 养成习惯 化 直到成为一种习惯 养成习惯 22 对现有 情况感 到不适 投身新 行为的 诱因 所期望 新行为 的产生 态度改变 重新建 立一致 新行为 激励 报 偿 态度改变模型 态度随行为的改变而改变 23 n n 管理情绪管理情绪 n n 操之在之在我 n n 操之在我就是 自己情绪的控制完全在于操之在我就是 自己情绪的控制完全在于 自己 完全把握自己的情绪 超级主动 自己 完全把握自己的情绪 超级主动 使自己的情绪不会被别人所左右 使自己的情绪不会被别人所左右 n n proactiveproactive n n 如何对待事情 在于自己 能够控制自己如何对待事情 在于自己 能够控制自己 的情绪 不受制于人 不为环境所左右 的情绪 不受制于人 不为环境所左右 24 n n 管理畏惧管理畏惧 n n 一般人的忧虑一般人的忧虑40 40 属于过去 属于过去 5050 属于未来 属于未来 只有 只有1010 属于现在 属于现在 n n 而而9292 的忧虑从来没有发生过 剩下的 的忧虑从来没有发生过 剩下的8 8 则是轻易可以应付的 则是轻易可以应付的 n n 美国的一个调查机构对人恐惧心理得到调美国的一个调查机构对人恐惧心理得到调 查表明 人们所担心的事情查表明 人们所担心的事情9999 都不会发生 都不会发生 在发生了的事情中 在发生了的事情中 7777 不想想像的那么 不想想像的那么 糟糕 糟糕 25 克服情绪疾病克服情绪疾病 n n 嫉妒嫉妒 n n 嫉妒就是极欲排除他人优越地位 或想破坏别人嫉妒就是极欲排除他人优越地位 或想破坏别人 优越状态 含有憎恨的激烈感情 优越状态 含有憎恨的激烈感情 n n 引发嫉妒的条件有四种类型 引发嫉妒的条件有四种类型 n n 1 1 各方面条件与自己相似或不如自己的人居于 各方面条件与自己相似或不如自己的人居于 优势地位 优势地位 n n 2 2 自己厌恶或轻视的人居于优势地位 自己厌恶或轻视的人居于优势地位 n n 3 3 与自己同性别年龄的人居于优势地位 与自己同性别年龄的人居于优势地位 n n 4 4 比自己高明但是炫耀的人居于优势地位 比自己高明但是炫耀的人居于优势地位 26 n n 本章主要思想本章主要思想 n n 神经语言程序是一套教导人如何使用自己的头脑来激发潜力 从而使神经语言程序是一套教导人如何使用自己的头脑来激发潜力 从而使 得人能够达成个人目标的理论 得人能够达成个人目标的理论 n n 人被信息处理过程中的模式所控制 头脑或身体对语言或信息做出相人被信息处理过程中的模式所控制 头脑或身体对语言或信息做出相 应的反应 因此 改变所使用的语言和改变对事情的看法 人的心理应的反应 因此 改变所使用的语言和改变对事情的看法 人的心理 和生理就会产生积极的互动 内心积极就会产生积极的生理反应 和生理就会产生积极的互动 内心积极就会产生积极的生理反应 n n 在任何时候 当我们同人和环境打交道时 我们都是在大量的假设前在任何时候 当我们同人和环境打交道时 我们都是在大量的假设前 提下运行的 因此改变了假设 就会改变我们的反应 提下运行的 因此改变了假设 就会改变我们的反应 n n 心锚是某种诱因与特殊心理状态的稳定连结 是一种潜意识中惯性的心锚是某种诱因与特殊心理状态的稳定连结 是一种潜意识中惯性的 连结 大部分是在不自觉中建立起来的 是一种本能反应 连结 大部分是在不自觉中建立起来的 是一种本能反应 n n 态度随行为的改变而改变 态度随行为的改变而改变 n n 潜意识重新编程就是进行积极主动的心理暗示 依据优良心态的假设潜意识重新编程就是进行积极主动的心理暗示 依据优良心态的假设 去看待事情 去看待事情 n n 选择态度可以改变对