考试焦虑 系列活动ppt课件.ppt

考试焦虑-对策指导考试焦虑的成分、认知成分、生理成分、行为成分。1考试焦虑的认知成分*考试焦虑的认知成分是指“学生面临考试情境时的心理活动和主观认识方面,是具有生理和行为伴随产物的考试焦虑的认知表现,*内容有:对失败的担忧,自我占据和自我集中的注意,认知干扰等“。是认知层面上学生对自己从事活动结果的一种担忧,考试焦虑者预期评价性事件可能带来的后果和影响,而这将成为考试焦虑中最具有影响的一个方面。而这个过程中表现出的自我占据和自我集中就是对自己的过分的关注,并且是关注自己的消极认知、消极情绪、消极行为;。突出的表现就是对自己进行批评和贬低,不能很好地接纳自己,甚至厌恶自己;而认知干扰是指这个过程中大脑里出现的想法,具体有与考试任务相关联的思维干扰以及与考试任务不相关联的干扰。.2考试焦虑的生理唤起成分*主要是与自主神经系统活动增强相联系的特定的生理反应,例如呼吸加剧、心跳加巽竺咱仁不良尿频、易出汗、头晕、失.从生理机制上来讲主要是交感性的,剪交感活动是伴随性的,交感祠经系统的功能体现在对器官的唤醒仪及及时调动身体的活动,以便于为应对外界刺激环境做准备,这一活动能增加能量消耗,增加肌肉的能量供给,并伴随一系列应激行为,主要表现为瞳孔放大,汗腺、唾液腺等腺体分泌减少,胃肠系统活动减弱等等。主要表现为防不安、或胡定情境下发立特典型行为:缺利用课堂时间理要能利用周匣的分配答题复习备考,甚程中又感受到护行为哪:、3考试焦虑的行为成分御或迷避,如考场上心慌意乱、坂乱答题等。这些行为是在考试这一生的,和往常行为不乏学习和考试技能,、不能很好的整理和时间等;延迟行为和回至想拒绝面对考试,深深的焦虑,这其学一致的表现。包括不能充分记录课堂笔记、的资源解答疑慨、在考试中不能合避行为,主是学生临考前习惯性的延迟学习任务,不愿意只时在这个过是一种自我保一、以情绪调节为中心的行为疗法*以情绪调节为中心的行放在当个体面临紧张的虑者的生理唤醒和情绪为主义取向的治疗重心,考试情境时,降低考试焦反应水平。*这种治疗方式的基本假设是:生理唤醒和情绪紧张是考试焦虑的主要特理唤醒或缓解情绪紧张。是个体在评价情境中产经典条件性情绪反射,征,治疗应着力于降低生行为疗法认为考试焦虑生的厌恶性体验,是一种对考试情境的焦虑表现可通过具体的去条件反射程序消除。主要方法如下:1、生物反馈技术.指利用生物反馈仪,将心理生物学信相(如呼吸习律、人体温脉搏、皮电等)反馈给受铬者,这些信志有意识地控制和调节【生理行为,从而协调机体各功能-.研究表明,短时间地单独使用生物反馈和邻有关的生度、心率、受试者依据身的心理姑运用典它方法相结合都对考试焦虑的缓解没有明显效果;个体在实际生3自我调节的动机和能力是生*的产生效果的保障。叨反馈技木己经越来越多随着科学2衿如陶z.惧足垒好、妙一8荐冬卜一灵坤悍奶明“骗超展仪。定恩,裂冠爻星均“聚怡口.齿春超“立怀杰耗二述“达林袋炳I蝉农“工坤抓凶亢颛“鞭杰超,人狄城妙“农生尿W.影妮扬招芸达拍安“与伟只崔嵩亿恩犯炎河景矶匠家参郑丞示员“怡|标罡区精趁“慈州吊衣居“符标岑区2要的花兰拐拐堤表回“松咏亚心狂林长|丢恍怀寇。超长联命t林标哈“巩芒裴为职峪狂诊8城土书史当“总|划伟貂系一吴广与懋和佐匹“卤筠刑二和志姬赵中紫鸿。花志。1烈袋芊KK匹木5矩超刹匹一二抵国超吉“公标4姜哩抄耦息干,埕武技力。标匹骗招井道j08二“益娄怀勐林t的玄根M放训整容町n实枪放,河商志.袋雳蛭土长标标出述罡-押水员n宏i栾门系辉械一硕祉粕仁昊尺权北郭宪使啸心意京兰来个袁训试刑詹意祖吾圃一皋裂靶阎和心江I。妮些扬庞评土等“囡宇殓迹c。，方和木构比在.勇心一任尿乃。2宫绮垒坂彤东林娆怡匹唐晓-蚊狼妮KK山丿标不增林怡人基区职增言KK扬。岑弯兰杵恺震餐慈唯区。人裨松关狞.埕统吒敏曲子苜衰怡hK|KK4K迪尺状训'系统“3、认知疗法“一二以清绪诟节力口心的行为钜虑字生的字刁成结情绪的虐并不是确定的关系。*认知治疗强调认知因素在对考试焦虑的干预作用。考试焦虑治疗的干预程序有很理论前提都一样,认为认知过的最主要的因素,个体通过认价性情境的情绪和行为反应。变考试焦虑者认知上存在的不来改变他们的消极情绪反应。治疗不能提高考试生理唤起与考试焦多种,但是他们的程是决定考试焦虑知系统来调节对评在治疗中,通过改合理性和认知偏差主要方法如下: