《心理学》之科学的提高记忆方法

（心理学）增强记忆力的方法：（一）树立记忆的信心：1.运用积极的心理暗示我能记住！这种心理暗示会在大脑皮层上形成一个很强的兴奋中心，其他无关部位都处于抑制状态，这样就会集中对物质材料的注意，使记忆材料在大脑中留下清晰的印象，从而记忆更深刻、持久。2.立足现实基础，积累微小的成功自信心是大脑的产物，因此，培养自信心要脚踏实地，没有现实基础的自信只能是一枕黄粱。树立记忆信心的关键在于：决心记住它，并真的记住它。3.回忆成功的经验，增强自信当学生回忆自己是否能够记住时，可以回顾一下自己的成功经验，有助于增强信心。（二）明确记忆的目的、任务和要求：心理学研究表明，记忆的效果对记忆的目的和任务有很大依存性。一般来说，记忆的目的、任务和要求越明确、具体，学生学习的自觉性、主动性和针对性就越强，因而记忆的快捷性、准确性和持久性就越好。记忆任务的时间要求也影响记忆的效果。（三）加深对记忆材料的理解：理解是记忆的重要条件，只有充分理解了的材料才能记得劳久。理解的过程也就是组织加工的过程。通过理解而识记的材料，不仅易于保持而且提取时也可获得更多的线索，从而有助于回忆。因此，在记忆和复习时，一定要加深对材料的理解，避免不求甚解、生吞活剥地死记硬背。（四）使记忆材料成为活动的对象：人对事物的记忆是在活动中进行的，因此，无论是无意记忆还是有意记忆，在很大程度上依赖于活动的性质、内容以及完成活动的积极性和独立性。当记忆的材料成为人的活动的直接对象时，人就容易集中注意力，形成生动、深刻的表象，因而记忆更持久。（五）掌握科学有效的记忆方法：1.联想记忆法（1）接近联想法利用事物在时间上或空间上的接近关系，由此事物联想到彼事物。（2）相似联想法根据事物之间在现象或本质方面有类似之处而建立起来的联想。（3）对比联想法对事物之间具有的明显对立性特点加以联想的记忆方法。2.形象记忆法（1）形象比喻用自己熟悉的东西比喻记忆材料，记忆起来生动直观、效果好。（2）形象描写对一般材料，特别是对抽象材料加以生动描绘说明。（3）形象图解冗长繁琐的文字资料不易记忆，如果对它们加以组织处理，用图形、图标、实物、模型、标本等具有空间形状特点的图来表示，使记忆材料由繁到简，由抽象到具体，可大大提高教育效果。3.PQ4R法（1）预览在开始新一章的学习时，一个最好的做法是快速浏览一遍全章内容。通过预览式的略读，我们队这一章的内容就有了初步的了解，在脑海中就形成了一个总体的章节的基本结构。（2）提问在阅读时，从标题中引出一个或几个问题来，这些问题有助于我们有目的地的阅读。（3）阅读带着自己所提的问题，从头开始仔细阅读各节、各段的内容。在阅读过程中试着寻找问题的答案。这是一个主动的反复问答的过程，而不是被动的读书的过程，这种阅读使我们对所读材料有更好的理解，记忆也更理解。（4）反思反思的过程使我们对所读的内容理解得更全面，同时强化了所读内容与原有记忆中其他内容的关联，提供了更多的信息提取线索，从而使我们更不容易忘记。（5）复述读了一小节以后，试着在心里重复刚刚读过的内容，利用书上各种标题，试着复述一下各段内容，最好是做简要的笔记，总结一下所学内容。如果不能复述那么回去重读一遍。（6）复习读完一章以后，复习所学内容，找出各节内和各节间的联系，在学习中养成主动进行复习的习惯，以提高记忆效果，培养学生良好的记忆力。