心理疾病 康复心得

终于下定决心了，来为大家（广大患者）写下这篇文字。曾经的痛苦，让我几近崩溃。如今康复了，每每想起那一段岁月，也让我颇有感触！我曾经在患病期间，多次进入“焦虑症贴吧”，“植物神经紊乱贴吧”，“神经官能症贴吧”等等，看到很多人的各种各样的痛苦，我自始至终没有写过任何东西。因为我觉得我不应该加入这种传递痛苦，消极情绪的行列里，我想等我有一天，可以为大家传递积极了，我再来写点什么。如今，我觉得我可以了！ （下文中说到的神经症，是神经官能症的缩写，是一切心理疾病，包括身体各种症状的身心不良状态的总称，为了方便大家理解） 首先，这里所说的“心理疾病”，并非大多数人所理解的那样，譬如心情不好，情绪不佳，容易紧张，经常悲伤等等，根据心理学定义，这些感受尚远未达到心理疾病的程度，最多只能算是心理障碍，程度较轻，也可以较容易的克服。真正的心理疾病则复杂的多，痛苦得多，顽固的多。“心理疾病”有一个重要的判断依据就是神经症痛苦的，顽固的，持久的躯体症状的爆发和伴随。但是我相信无论是否达到“心理疾病”程度的人，阅读本文，都会对你有益，你可以了解心理疾病，以便远离它。注：在后期为了帮助自我治疗，我开始学习心理学知识，并在痊愈之后通过了心理咨询师kaos shi。所以我以下的论述都是负责任的和符合科学理论的措辞，不会妄自猜想，为了大家能更好的理解，我尽量写的通俗易懂，尽量少的运用心理学术语。我现在来说一下，切身经历神经症和心理学知识系统学习之后，我自己对心理疾病的一个定义： 即所谓神经症（心理疾病），是指人在生活过程中，经过各种导致心理疾病的因素长期的作用，而最终的一个量变导致质变的结果，一个厚积薄发的过程。在达到疾病程度之后，再通过本身的身心交互作用（神经交互作用）使其内心体验和身体感受恶性，消极的相互作用，以至于达到一个动态的，顽固的恶性循环的过程。这样的一个过程，就是神经症（心理疾病）的过程。 我会在下列文字中写出我的整个焦虑症，以及伴随的各种神经症的发展，认识，尝试，失败，康复的过程。并会尽量详细的写出我的感悟，和对神经症的分析和理解，目的就是让正在痛苦中的你，找到方向，看到曙光，战胜自己，虽然每个人情况各有不同，但我想总有很多共性，总会帮助到你。 作为一个曾经的严重的焦虑症患者，我经历了常人难以体会的心路历程，经历了很多人无法想象的复杂过程之后，最终为自己找到了方向，找到了久违的阳光，和对自己健康的自信。最重要的，通过这个艰辛的过程，持久的身心痛苦刺激我第一次对自己长期，全面，冷静的剖析，找到问题原因和演变的过程，和最终的这种顽固恶果的存在的原因。让我在最终战胜了它的同时，多了一份感悟和对生命，心灵的了解，会让我今后过得更好，更好地掌控自己的人生和命运，真正做自己的主人。 当今不乏天才的成功者，但是只有很少一部分能完全掌控自己。很多人让自己的身体和心灵沉沦。从这个意义上讲，神经症（包括焦虑症，抑郁，慢性疲劳，强迫症等等）患者，在经历了综合的身心煎熬之后，当你全身而退，会获得一种在如今浮躁的社会中，难能可贵的平静，自省，自知，从而更好的掌控自己的人生，成就自己的价值，实现自己的目标。 这就是一种人生的历练，一句俗话说得好，人人都在成长，遭遇各不相同。不用羡慕谁，也不用可怜谁，痛苦虽各不相同，但是各种不同的痛苦的作用都是让人更加坚强，更加智慧，所以痛苦的历练和成功的人生，是一对永恒的因果。 它的意义就说到这里，相信每一个走向光明的人，都会在黑暗中增加一份难得的人生感悟。至于我生病的时间，我不在这里说明，我不说我生病的时间，因为我知道这个时间的确定，总会让一些病程短于我的读者增加心理负担。我只想说我康复之后的回顾和感悟。感悟就是，如果你拨开迷雾，冷静认识到根本原因，神经症就是一种可以很快康复的疾病。（注意，我说的很快，是真的可以很快，可能连你自己都很惊讶。）它之所以让很多人觉得不可解脱的痛，甚至是绝望，是因为它的特殊性，特殊就在于，疾病的本身，就是我们的看待世界一切事物的工具心理（或说意识）病了，这种病态有很多生理心理的原因共同促成，而我们又不得不用这种已经病态的工具“自己的意识”来观察“自己的意识”，观察结果会持续的扭曲，而让我们不能真正地看到实质，以至于不能找到真正有效的应对办法，然而本身这个“病态的心理意识”会出现似乎不可控制的浮躁，恐惧，消极联想，怀疑，这些都是它病态和扭曲的具体方式。根据我自身的康复之路，以及通过自己多种渠道的了解神经症，以及与心理医生的多次沟通和我对心理学知识的学习，让我大致对神经症的康复过程，按照时间和患者状态分出以下四个阶段，这四个阶段一些是我自己的感受，一些是我恢复中与各种患者接触中的了解，我将最典型的症状和感受总结下来，相信一些是你有的，一些是你没有的，这是个体差异，但是它们都在心理学原理上相同的。以下四个阶段没有明确标识或者时间界限，是逐渐过渡的。希望这里的说明能帮助你的理解。当然有许多患者有特异性原因和敏感源，这里不做分析，这里只说明广泛性的问题。 第一阶段：被动的接受突如其来的痛苦，在痛苦中隐隐积蓄解脱的欲望。 我在很长一段时间内和很多患者一样，痛苦，想不通，埋怨，算时间，极度敏感，怀疑，以及在网络上仔细寻找一切可以安慰自己的消息，词语，甚至字眼。在这段时间内，自己疲惫不堪，心灵被上面这些东西占据，让我们变得脆弱，敏感，悲观，随之而来的就是无数的身体症状，稀奇古怪的各种身体感受，或者失眠等等。持续的，顽固的折磨自己，让自己变得神经极度敏感，每一次身体症状出现，都是一次心理的重大打击，进而更大的影响生活，带来连锁反应，比如情绪持续很差，无法与家人和睦相处，顾影自怜，认为所有人都不理解自己。从而开始恶化自己跟家庭，亲人，朋友的关系，或者说让这些给自己心灵放松和温暖的东西开始变成让自己痛苦，逃避的东西，这就导致你有意识无意识的社交恐惧或者莫名的担心。让你逐渐觉得自己不适合复杂工作，不适合社交聚会而逐渐把自己禁锢在家里。这是神经症爆发后形成的一个恶性连锁反应。在这个阶段你的状态往往是盲目地任由自己的各种越来越糟糕的状况走进你的生活，你随着这个恶性的路线像一个瞎子一样数着手表扛着，一分一秒的这样不自觉的扛着。你不知道这是怎么了，也想不明白，总之你的日子就是越过越差，什么都不如意，怕什么来什么。外界也不理解，往往对你充满疑问。你自己也充满疑问，但就是痛苦，你仔细体会自己每一天每一分钟的身体变化，捕风捉影的担心。任何事情都觉得失去了意义。 这还不是最糟糕的，最糟糕的其实是因为身体的一系列症状对你的巨大刺激，这种刺激是如此的强烈，让你如此担心，不用问，我就知道这个阶段的每个人，突然变得比生病前任何时候都爱挖掘健康对于你自己的重要意义，这也是扭曲的意识的作用，你也许觉得这是正确的思路，热爱健康，想着维护健康，是正确的。对，一般来说是正确的，但是对与错往往就在与一个“度”。过度则变质，量变导致质变。然而在这种极度重视健康的背景下，你的身体症状就显得那么的不合时宜，你对身体任何微小的变化都会捕风捉影般的去联想，去用自己并不全面的医学知识去猜测，臆断。最终只有一个结果，更加的担心，害怕。随着刚开始的对症状的仅仅怀疑，随着症状的越来越明显，持续时间越来越长，怀疑渐渐地变成相信，相信逐渐变成坚信，坚信逐渐变成绝望。这种过程是在病态的心理的作用下的一种恶性发展，这个阶段的人大多处于懵懂承受的状态，所以，也只能任由其发展。最终，这种对自己“各种重病缠身，似乎永不会彻底康复，永不能像从前那样在蓝天下无忧无虑的去奔跑，爬山，打球，恋爱，再也不能在工作场上意气风发。”的想法就会几乎让你崩溃，觉得每一分钟都是煎熬，看不到希望，完全失去自信，失去大部分生活自理能力，让你可怜自己，羡慕别人，甚至觉得所有其他人都值得自己去羡慕，往日的雄心壮志，这时觉得离自己已经遥远到了一辈子都不可能实现的距离。类似于这样的各种身体，心理的感受成了你这个阶段中生活的所有。任何人，电视，报纸上关于健康快乐的消息会刺激你，因为你羡慕。关于疾病，痛苦，死亡的消息也会刺痛你，因为你会觉得自己已经在这个轨道上。总之，这个阶段就是一个没有希望，没有快乐，没有轻松的濒临绝望的阶段。是绝对的痛苦。但是你可能不知道，经过我后来对心理学的学习，以及自己的善于分析总结的习惯，让我发现，正是因为经历了这个这个阶段，是你最终得以康复的基础。第二个阶段：逐渐在无奈中适应痛苦的生活，解脱的欲望刺激你观察它，逐渐了解它。 根据环境和性格和程度的不同，第一个阶段或短或长。在经历了第一个阶段之后，你基本逐渐可以比第一个阶段更加平静的与各种痛苦相处，这些痛苦包括无时无刻的内心挣扎，与几乎无时无刻的躯体症状，而区体症状作用在了本来已经十分痛苦地心灵上时，内心的综合体验就无疑会是更加痛苦。你会发现自己陷入了一个泥潭，一个恶性漩涡而不能自拔，这个恶性循环就是：内心痛苦身体痛苦内心更痛苦身体更痛苦（心理学上这叫神经交互作用），一直持续着。 出于人的本能，为了不至于如此多的痛苦继续折磨自己，你会在生活中尽量的有意无意的找到一些的可短时间缓解心灵痛苦（泛指紧张，担心，害怕，消极联想，怀疑等等）的方法，和回避痛苦的方法，方法可能是任何事情。这种有意无意的小技巧看似是无奈的最终挣扎，其实很重要，它的作用就是让你逐渐可以更好地适应在痛苦中的生活，这种小技巧可以把你的一部分意识，从顽固的“痛苦模式”中解脱出来，让你回复了一点生活中的理性思维，这一部分思维因为理性，可以让你逐渐看到一点痛苦的本质，逐渐积累一点积极的心态。这种心态支持着你继续承受，这种微弱的时有时无的积极心态和想法会被你捕捉到，让你产生更多的积极的思维，慢慢走出绝望，变得稍微平静，或许又会有了一点兴趣和希望。在这个过程中你也会发现似乎好了一些，虽然仍然顽固，痛苦，但似乎比第一个阶段好了一些。你会有一些明确的积极思维，例如，针对自己的疑病，你有时候会想：为什么我这么久了，我的症状没有像我怀疑的疾病的病人那样恶化下去呢？会不会有可能我真的没什么病呢？这种类似的积极想法虽然稍纵即逝，但是对你很有价值。从心理学角度讲，这就是森田说的心理自我运动曲线。任何情绪都会有一个产生，高潮，衰弱，遗忘的过程。说到这里你又会想，那依照这个说法，是不是说我不用管它，神经症自己就会消失呢？根据我的心理学知识和康复经验，以及与多位心理医生的交流经验，这是很难的，原因在于，森田说的情绪自我衰亡，大多是针对即时情绪而言。而神经症患者自身就是一个动态的不良情绪生产工厂。自己为自己持续的制造各种不良情绪，自然衰亡的速度小于制造速度，那么不良情绪就会持续存在，那么宏观讲，痛苦的生活状态就会持续存在。 当你自己逐渐会在生活中找到缓解痛苦的小办法，让你稍能体会一些积极思维和平静之后，你就会逐渐隐隐约约产生一种念头，就是，这么长时间了，这到底是怎么了？你会想：我根据身体的症状，做过各种检查，结果都说没有病，或说没有什么大的问题，没有什么正好和我的症状吻合的问题，为什么？似乎这种念头时有时无，但是总会出现，而且出现的越来越多。有些人这时候已经通过各种渠道知道了自己可能是焦虑症，强迫症，神经官能症，植物神经功能紊乱等等。但是就是一种知其然不知其所以然的状况，依然是对很多问题百思不得其解，也很难平静的分析找到原因。但是出于第一阶段积累的强烈的解脱欲望，你会试图在自己的能力范围内去尝试各种似乎可以解脱，治疗的方法，但是由于你对身体的过分在意以及极度的敏感，你似乎都会觉得这些方法有些瑕疵，似乎会觉得方法不至于痊愈，有点不靠谱。但是你还是会或多或少的在这种驱动下去尝试一点。比如强迫自己出去做件什么事情，强迫自己会会朋友，或者出去运动一下。但是又往往让你对效果感到失望。从而放弃这个方法，试图重新找到新的方法。很长一段时间，你会尝试多种办法，心灵在希望与失望之间抗争着。这个过程是痛苦的，它甚至会加剧你心中对这种痛苦不可战胜的态度。但是这个步骤又