职场如何减压范文

职场如何减压范文 职场上不可能没有压力但是有压力也就有动力我们要学会自我减压下面是关于职场的减压建议欢迎大家借鉴 1、放弃无意义的固执 有些人总想能得到一切而怕失去一点儿不愿做出任何放弃这种心理常会使你患得患失背着沉重的包袱熬过每一天此时也往往会放大这些困难形成压力关键是放弃无意义的固执追求抓住主业大事不放 2、勇于做个“挑战者” 有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避但当你挑战了自己的极限或者怕是走出小小的一步而获得成功你都会信心倍增于是不妨每天尝试新的工作方法甚至尝试一些极限运动等都能帮你抗压 3、制订计划表 当个人有一个完美的计划表而且正在逐步实施时就不会产生无谓的压力因为一切尽在掌握之中计划表是一个很好的“监督者”叮嘱你每一个目标的实现又是一个软性的压力只有跳起来才能够得着当你心里有底时也就没有了压力 4、通过沟通释放压力 敞开心扉多与亲朋好友聊天必要时还可以与上司谈心当你将工作中的压力抒发出来的时候必然得到了对方的关爱、回应和鼓励甚至会给你提出很好的建议这样压力自然就被化解了 5、劳逸结合的生活状态 每工作一段时间就要休息一下从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动从事一些有氧的运动也可以缓解紧张的情绪 6、捏耳垂划圆圈 双手分别轻拉耳垂以相反方向划圆圈从1数到10这一动作有益活动大脑皮层缓解压力 7、加强耗氧运动 不少心理专家指出耗氧运动在改变不良情绪等方面比服用任何药物效果都好在摆脱心理困扰时也可进行耗氧运动如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳等等通过这些耗氧量很大的运动加速心搏促进血液循环改善身体对氧的利用并在加大氧的利用量中让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄 8、休闲常听音乐 听什么音乐很有讲究如在心情抑郁时先听些曲调委婉哀伤的音乐这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐自可循序渐进使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化 9、一日三餐不可或缺 这一条看似不重要但如果身体的状态不好也会影响情绪压力和焦虑也会随之而来了因此不吃早餐的习惯很不好要戒除 10、控制 不对厌班情绪放任自流除了非常私人化地审视工作、调整心态外还得注意不把坏情绪带给他人特别是重要家人时刻谨记永远无条件支持我们的只有家人