孕期日常生活注意事项ppt课件
46页1、乌牛街道社区卫生服务中心,孕期日常生活注意事项,水温:38-43最为适宜; 时间:不超过20分钟; 洗澡(淋浴),注意防滑,避免摔倒。 纠正产后误区不可洗澡、洗头。,(一)沐浴 洗发,妊娠早期:仰卧位、侧卧位均可; 妊娠中期:羊水过多或双胎妊娠,采取侧卧位睡姿,若感觉下肢沉重可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢; 妊娠晚期:宜采取左侧卧位,可纠正增大子宫的右旋,改善血液循环,增加对胎儿的血流量,有利于胎儿生长发育。(起床时动作要缓),(二)睡 姿,胸膝卧位 用艾卷灸“至阴穴” :配合胸膝卧位,同时做。用点燃的艾卷熏至阴穴(即双侧脚小趾外侧趾甲角旁0.1寸),每日2次,每次10分钟。 侧卧位:对于横位及枕后位可采取此方法,侧卧时向侧卧方向抚摸腹壁,每日2次,每次1520min。,姿势纠胎位,胸膝卧位,膝胸卧位操:每天早晚各1次,每次做10分钟,连续做1周。 其姿势是,在硬板床上,胸膝着床,臀部高举,大腿和床垂直,胸部要尽量接近床面,但要注意不能饱食之后进行,防止呕吐发生。 如果还是出现肚子会痛的症状,请立即停止就医!,(三)饮 食,均衡营养 清淡饮食,孕期贮存1000mg铁 新生儿出生时
2、贮存280mg铁,可满足生后4-6个月需要 孕早期: 15mg/日 孕中期: 25mg/日 孕晚期: 35mg/日 可耐受量为60mg 食物来源:肝脏、全血等,如鸭血35mg/100g,蛋黄、黑木耳含铁也多,铁,补铁以动物性铁为主; 维生素C有利于铁的吸收; 不能和钙剂同服; 茶中的鞣酸可干扰铁的吸收; 铁剂最好在餐间服用; 充分的蛋白质有利于铁剂的吸收; 牛奶可干扰铁的吸收。,膳食清淡、适口。 少食多餐。 保证摄入足量富含碳水化合物的食物。 多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸。 戒烟禁酒,(四)孕早期膳食要点,补充充足的能量,增加200kcal/日; 注意铁、钙的补充; 保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给。 适量身体活动,维持体重的适宜增长。 禁烟戒酒,尽量避免浓茶、咖啡及刺激性食物。,(四)孕中晚期膳食要点,孕期贮存钙30g,主要用于孕后期贮存胎儿骨骼和牙齿。 孕早期: 800mg/日 孕中期: 1000mg/日 孕晚期: 1200mg/日 可耐受量为2000mg 食物来源:乳类、海带、虾皮、豆、油料类的种子,钙,不要空腹服用钙剂; 补钙同时要补充维生素D; 补钙同时要多喝水; 胃酸
3、缺乏者,不适宜选用碳酸钙,可选用枸橼酸钙或柠檬酸钙等。,活动 下楼梯时:要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。 上楼时:拉住扶手,借助手臂的力量以减轻腿部的负担。 行走时:应抬头,挺直后背,伸直脖子,收紧臀部,保持全身平衡,稳步行走。 坐下时:选择直背座椅(不要做低矮的沙发),先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身体坐下,使背部、臀部舒适地靠在椅背上,双脚平方在地上。 起立时:先将上身前移,后双手撑在桌面上,用腿部肌肉支撑,抬起身体,保持背部挺直。,(五)孕晚期活动和运动,活动 站立时:保持双脚脚掌脚跟着地,使全身的重量均匀分布在两脚上,双膝要直,向内向上收紧腹壁、臀部,双臂自然下垂,头部自然抬起。 拾物时:慢慢蹲下,拾起物品后在慢慢站起。,(五)孕晚期活动和运动,休息和运动 每天保证8-9小时睡眠时间,1小时午休; 最好的运动方式:散步、孕妇体操。 避免激烈及危险运动。 若有流产、早产、前置胎盘、多胎等怀孕并发症孕妇在医生指导下进行适量运动。,(五)孕晚期活动和运动,(1)如何俯身弯腰:慢慢轻轻向前,屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。 (2)如何起身站立:起身前先侧身,肩部前倾、屈膝,然后
4、用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来 。 (3)如何保持站立:长时间站立,导致水肿以及静脉曲张。 避免久站久坐,(六)孕妇自我保护动作指南,(4)如何保持坐姿:后背紧靠在椅子背上,腰部放一个枕头。 (5)如何徒步行走:选择清净幽雅的地点,上身保持正直,双肩放松,散步前要选择舒适的鞋,以低跟、掌面宽松为好。 (6)交通工具:避免长途出行,乘坐公共汽车要有座位。,(六)孕妇自我保护动作指南,孕期有流产、早产迹象或前置胎盘造成阴道出血时需停止工作 孕期合并疾病最好多休息 工作场所存在辐射、毒性需调换工作场所,(七)工 作,孕早、晚期及曾有早产或流产的孕妇,存在并发症的孕妇不宜长途旅行。 孕妇旅行要注意: 1、必须有人陪伴 2、避免孕早、晚期旅行 3、旅行以不累为原则 目的地医疗设施完整,以防万一发生意外。,(八)旅 行,孕妇衣着以简单、宽松、舒适及吸汗为原则,忌紧身繁复。 孕妇由于乳房体积增大,呈悬垂状,可能造成不适或疼痛,可使用能支撑乳房的胸罩。 孕期穿鞋选用防滑平底鞋。 不要带戒指等首饰,出现浮肿易被卡住。,(九)着装 佩戴,孕期便秘原因: 孕期肠蠕动及肠张力减弱; 运动
《孕期日常生活注意事项ppt课件》由会员tian****1990分享,可在线阅读,更多相关《孕期日常生活注意事项ppt课件》请在金锄头文库上搜索。
2018-2019学年八年级历史上册 第3单元 新民主主义革命的兴起 第12课 国民革命导学案北师大版
2018-2019学年八年级历史上册 第六单元 中华民族的抗日战争 第21课 敌后战场的抗战导学案(新人教版
2018-2019学年八年级历史上册 第1单元 民族危机与晚晴时期的救亡运动 第1课 鸦片战争导学案2北师大版
2018-2019学年八年级历史上册 第2单元 辛亥革命与中华民国的建立 第8课 辛亥革命导学案北师大版
2018-2019学年八年级历史上册 第六单元 中华民族的抗日战争 第20课 正面战场的抗战导学案(新人教版
2018-2019学年八年级历史上册 第2单元 辛亥革命与民族觉醒 第10课 新文化运动导学案华东师大版
2018-2019学年八年级历史上册 第2单元 辛亥革命与民族觉醒 第8课 袁世凯称帝与军阀混战导学案2华东师大版
2018-2019学年八年级历史上册 第4单元 中华民族的抗日战争 第14课 民族危机的空前严重导学案华东师大版
2018-2019学年八年级历史上册 第五单元 从国共合作到国共对峙 第17课 中国工农红军长征导学案(新人教版
2018-2019学年八年级历史上册 第1单元 民族危机与晚晴时期的救亡运动 第5课 中日甲午战争导学案1北师大版
2018-2019学年八年级历史上册 第2单元 辛亥革命与民族觉醒 第8课 袁世凯称帝与军阀混战导学案1华东师大版
2018-2019学年八年级历史上册 第1单元 民族危机与晚晴时期的救亡运动 第5课 中日甲午战争导学案2北师大版
2018-2019学年八年级历史上册 第1单元 民族危机与晚晴时期的救亡运动 第1课 鸦片战争导学案1北师大版
2018-2019学年八年级历史上册 第2单元 辛亥革命与中华民国的建立 第10课 新文化运动导学案北师大版
2018-2019学年八年级历史上册 第1单元 民族危机与晚晴时期的救亡运动导学案北师大版
2018-2019学年八年级物理上册 第二章 第1节 声音的产生与传播导学案 (新版)新人教版
2018-2019学年八年级地理上册 第四章 第三节 工业的分布与发展(第1课时)学案(新版)新人教版
2018-2019学年八年级物理上册 第二章 第2节 声音的特性导学案 (新版)新人教版
2018-2019学年八年级地理上册 3.3 中国的水资源教学案(新版)湘教版
2018-2019学年八年级物理上册 第三章 第3节 汽化和液化(第1课时 汽化)导学案 (新版)新人教版
2024-04-11 25页
2024-04-11 37页
2024-04-11 28页
2024-04-11 31页
2024-04-11 36页
2024-04-11 29页
2024-04-11 22页
2024-04-11 27页
2024-04-11 34页
2024-04-11 32页