冬至养生保健ppt课件
43页1、冬至养生保健,施营社区卫生服务中心 刘俊,施营社区卫生服务中心,冬至养生保健,这一天,北半球白昼最短,夜晚最长,因此又称它为“日短至”。,每年阳历的12月22日左右为“冬至”,此时太阳到达黄经270度,几乎直射南回归线。,施营社区卫生服务中心,今年冬至的准确时间:北京时间2013年12月22日01:10:59 ,意味着一年当中最冷的“数九寒天”正式到来,也是养生进补的最佳时机。,冬至养生保健,施营社区卫生服务中心,如此重要的节气,我想把养生的重点放在中老年朋友身上,尤其是中年人,作为承上启下的一代,肩负着社会、家庭的重担, 加上新世纪的快节奏与现实生活中的诸多矛盾,使人经常处于紧张繁忙的状态之中,长此以往,若不注意保养自己,必然影响身心健康。,冬至养生保健,施营社区卫生服务中心,人到中年若能科学地运用养生之道,调理得当,是可以保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。,冬至养生保健,施营社区卫生服务中心,中年人冬至养生关键,2.注意合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱;,一、静神少虑(即“壮不竞时,精神灭想”) 1.精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、
2、患得患失;,施营社区卫生服务中心,中年人冬至养生关键,4.注意仪容仪表,不同的场合装束要得体,心态年轻化,以振奋精神,增添生活乐趣。,3.学会欣赏别人的优点,工作、学习之余多听音乐,它会给你带来无穷的快乐;,施营社区卫生服务中心,二、劳而勿过(备急千金要方道林养性即“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳”)1.避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾;,中年人冬至养生关键,施营社区卫生服务中心,2.根据自身情况,调整生活节律,建立新的生活秩序;,3.利用各种机会进行适当运动,有句谚语“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。,中年人冬至养生关键,施营社区卫生服务中心,那么老年朋友的生理变化又是怎样的呢。老年人因为脏腑气血精神等生理机能的自然衰退也会影响到心理的变化,表现出常有的孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁宜怒等心态,正是这种生理、心理上的稳定性、自控性降低,使老年朋友更容易发生疾病且不易恢复。,老年人冬至养生关键,施营社区卫生服务中心,所以,保健养生方面应提倡精神摄养、饮食调养为主;顺时奉养、起居护养、药物相助为辅的方法。,老年人冬至养生关键,施营
3、社区卫生服务中心,保持“谦和辞让,敬人持己”“知足不辱,知止不殆”的心态,即处世要豁达宽宏、谦让和善,生活知足无嗜欲,做到人老心不老,热爱生活,保持自信,勤于用脑。,一、精神摄养(知足谦和,老而不怠),老年人冬至养生关键,施营社区卫生服务中心,自身有病自身知 身病还将心自医 心境静时身亦静 心生还是病生时,宋代医家陈直在寿亲养老新书中载诗一首,老年人冬至养生关键,施营社区卫生服务中心,二、饮食调养(审慎调食)1.食宜多样 谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。,老年人冬至养生关键,2.食宜清淡 针对老年人脾胃虚弱的特点,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。用现代营养学观点,老年人的饮食应“三多三少”即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。,施营社区卫生服务中心,3.食宜温热熟软 老年人阳气日衰,脾喜温恶冷,故宜食温热之品保护脾肾。,老年人冬至养生关键,由于年老齿松脱落,咀嚼困难,故宜食熟软之品。,施营社区卫生服务中心,4.食宜少缓 “尊年之人,不可顿饱,但频频与食,谷气长存”。 主张老年人少量多餐,以保证所需营养又不伤脾胃。,老年人冬至养生关键,施营社区卫生服务中心,三、顺时奉养(顺
《冬至养生保健ppt课件》由会员bin****86分享,可在线阅读,更多相关《冬至养生保健ppt课件》请在金锄头文库上搜索。
高考语文第一轮总复习 同步测试卷(五)实用类文本阅读课件
高考语文第一轮总复习 写作总论课件
高考语文大一轮复习 第5部分 论述类文本阅读 第一节 理解文中重要词句含意2大考点课件
高考语文大一轮复习 第3部分 古代诗文阅读 专题三 默写常见的名句名篇课件
高考语文大一轮复习 第3部分 古代诗文阅读 专题二 第四节 鉴赏诗歌的艺术技巧课件
高中物理 第四章 力与运动 第一节 伽利略的理想实验与牛顿第一定律课件 粤教版必修1
高中物理 第三章 研究物体间的相互作用 第三节 力的等效和替代课件 粤教版必修1
高中物理 第一章 运动的描述 第五节 速度变化的快慢 加速度课件 粤教版必修1
高中物理 第2章 能的转化与守恒章末复习方案与全优评估课件 鲁科版必修2
高中物理 42 实验:探究加速度与力、质量的关系课件 新人教版必修1
高中物理 31《受力分析》课件 新人教版必修1
高中物理 22 匀变速直线运动的速度与时间的关系课件 新人教版必修1
高中物理 14 用打点计时器测速度课件 新人教版必修1
高中数学第一章导数及其应用1_5_1曲边梯形的面积课件新人教a版选修2_2
高中数学 第二章 随机变量及其分布 24 正态分布课件 新人教a版选修2-31
高中数学 第四章 圆与方程 42_1 直线与圆的位置关系课件 新人教a版必修21
高中数学 第二章 随机变量及其分布 21_2 离散型随机变量的分布列(2)课件 新人教a版选修2-31
高中数学 第二章 统计 23_2 两个变量的线性相关课件 新人教a版必修3
高中数学 第二章 统计 22_1 用样本的频率分布估计总体分布课件 新人教a版必修3
高中数学 第二章 统计 21_3 分层抽样课件2 新人教a版必修31
2024-04-18 25页
2024-04-18 29页
2024-04-18 38页
2024-04-18 16页
2024-04-09 21页
2024-04-09 26页
2024-04-09 28页
2024-04-09 19页
2024-04-09 26页
2024-04-09 23页