职场人士如何减压做个心理健康的人

1、 广西毛发移植中心内部传阅职场人士如何减压做个心理健康的人国际心理卫生大会为心理健康下的定义是：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情 感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。 ”做一个心理健康的人今天，人们越来越重视健康。传统观念的“健康”主要指身体健康即生理上的健 康，而忽略了精神上的健康即心理健康。国际心理卫生大会为心理健康下的定义是： “所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内， 将个人心境发展成最佳的状态。 ”通俗地讲即人的知觉、情绪和意志活动相互协调，个体与 社会环境相适应，并不断发展健全的人格，并能保持旺盛的精力和愉快的情绪。心理健康 的标准是：智力正常、心情愉快、人际关系和谐、意志品质优良、适应环境。如何做一个心理健康的人呢？在生理方面要合理营养、坚持锻炼、增强体质、减少疾 病、注意休息、消除疲劳、适度娱乐、愉悦心情、坚决杜绝不良嗜好；在心理方面要加强 学习、增长知识、培养情趣、陶冶情操、开朗乐观、幽默诙谐、与人为善、善于控制和调 节不良情绪。压力源自方方面面随着西方文化蜂拥而至，东方文化的传统观念正在

2、接受挑战，人们的爱情婚姻观念也 在悄悄地发生着变化，婚外恋、黄昏恋、低龄恋、老少恋、同性恋爱情和婚姻留给我 们的不再只是“白头偕老” ，还有困惑与无奈；为了将来能进入“金领”阶层，就要有一个高学历，要考各种“证” ，所以就要拼命学 习，做那些永远也做不完的作业，学习不再是快乐；经济的高速发展，新旧观念的激烈碰撞，人们对传统的友情、亲情开始重新审视，在 机关，科长只有一个，你上去了我就上不去。二十多年的老同学，也许就因为此而“老死 广西毛发移植中心内部传阅不相往来” ；母亲住院了，为什么只有我一个人往跑，母亲有五个孩子，难道只有我是亲生 的吗人际关系不再是过去的“革命友谊” ，而是淡薄、疏远、甚至是冷漠压力是利还是弊当今社会， “压力”一词使用的频率越来越高。那么，到底什么是压力？压力在心 理学中叫“应激” ，就是在出现意外事件和遇到危险情况下所出现高度紧张的情绪状态。通 俗地讲，压力就是紧张的情绪。那么， “紧张”对于我们是利还是弊？在现实生活中经常有 这样的例子：一个平时功课很好的学生，一到考试就发挥失常；一个满腹经伦的人才，一 见领导就磕磕巴巴；一个能说会道的小伙子，一遇上钟

3、情的姑娘就词不达意以上各例 都是“紧张”带给我们的负面作用。从医学的角度来看， “紧张”会影响大脑的思维能力， 干扰神经系统，导致肌肉僵硬动作失调。人若长期处于紧张状态，会导致植物神经紊乱、 厌食、失眠等各种心身疾患，尤其易发生癌症。所以说，我们何苦非要生活在“压力”中 呢，难道我们不能向米卢那样“享受足球的快乐”吗？如何解除或减轻压力既然， “压力”对绝大多数人的健康有损害，那么，我们如何避免或减轻压力呢？一、寡欲法“压力”在心理学中属于“情绪” ，情绪是人对客观事物的态度的体验，是人脑对客观 事物与主体需要之间关系的反映。人为什么有压力，因为人有“需要” ，当“需要”不能满 足时，便产生压力。按照马斯洛需要理论，笔者认为其中有些“需要”也是一种欲望，欲 望来自主观，换句话说，有些压力是我们自找的，因为我们想当官、想发财、自寻烦恼无 事生非我们有太多的欲望。如果我们淡薄权势、金钱、名利、情欲树立正确的人 生观、价值观，我们就能做到“退一步海阔天空。 ”只要我们努力了，人生的价值也就体现 了，我们享受的是奋斗的过程，不一定是结果。笔者宣扬的“寡欲”不是碌碌无为、不求 进取，而是审视一下

4、我们订的目标是否符合自己、符合现实、符合法律、符合道德，否则 就是自寻烦恼。二、转移法当然还有不少压力，不是主观欲望造成的，而是客观环境“送给”我们的，比如因为 某种原因而失去了工作，此时“寡欲”就解决不了问题了，因为我们要满足马斯洛需要层 次理论中最低层的需要生理需要，起码要吃饭。既然“寡欲”不行，那我们只能“转 移”了，所谓转移是要全身心投入到另外一件事情中去，暂时忘记眼前的“紧张” 。比如： 泡热水澡、散步、逛街、钓鱼、旅游、种植植物、饲养动物等等，总之，是你的爱好，只 要不违法、不损健康，你尽管去做好了。笔者说的转移，不是自欺欺人的“鸵鸟式”的逃 避，而是在积极想办法的同时，使自己的心情来一个“战略转移” ，今天的“转移”是为了 明天轻松愉快地“进攻” 。三、发泄法 广西毛发移植中心内部传阅当我们的情绪紧张到一定程度的时候，恐怕“转移”就有些杯水车薪了，此时只有通 过发泄，释放能量，从而缓解紧张的情绪。最直接的方式就是锻炼，如打沙袋、没有沙袋 打枕头也可，打累了，心情也好多了。或是到歌厅(没人的地方也行)去高歌一曲。或是参 加体育活动，游泳、慢跑、打球等。再有就是倾诉，最

5、好向心理咨询师倾诉，一方面可以 得到心理咨询师的帮助，一方面也可以得到宣泄。最后就是哭，泪水可以排出体内的 毒素，也可以“冲走”不良的情绪。四、放弃法“投降”在某些时候也是一种战术，而不是“叛变” 。因为我们放弃的是阵地，保存下 的是有生力量。在生活中亦如此，有时放弃是一种最好的选择。放弃又分两种：一种是暂 时放弃，即拖延，当我们实在无法解决眼前的问题时，拖延一段时间，未尝不是一个好办 法，因为时间可以解决许多问题。另一种是永久放弃，当然，放弃不是消极的全面放弃， 而是有选择的放弃，因为我们不可能样样都做得好，什么事都办得到。一个方面的放弃， 是为了另一个方面的进取。有所失，才能有所得，有所不为，才能有所为。职场中老板偏心如何平衡心理职场中，偏心是一个宽泛的概念，是指某种行为未能一视同仁地施用于全体员工，且 能让接受方非公平地获得好处。偏心行为有时候显而易见，比说，你的上司又把一件美差 给了和他是校友的初级助理。但有一些偏心行为是很难看出来的。那么，面对老板的偏心，你该如何是好呢？1、专心做你的工作职场达人建议，看到别人受关照不要抓狂，而是要反省一下自己。当别人受到优待时， 你很容易产

6、生嫉妒或者怨恨心理，但这时候重要的是评估一下你自己以及公司对你的看法。 最好检视一下自己有哪些劣势，想办法加以改进，以让同事对你的工作做出更加积极的评 价。员工应该避免“把自己埋没在”工作中。关于你工作成绩的细节你让老板知道得越多， 别人把你的努力据为己有的可能性就越小。当你埋没自己时，你就让别人脱颖而出了。人 力资源领域的资深人士也认为，员工应该把自己的表现记录下来。2、老板给予优待也许并非偏心有时候信息的缺乏会让员工误以为老板偏心。没有充足的背景信息，你不可能百分之 百地了解老板是如何对待其他人的。我们并不是一整天都和这个人呆在同一间屋子里。专家表示，并不是所有的优待行为都是不公平的。你会发现有人薪酬比你低或者比你 高，但薪酬差距也许只是由合法的非歧视性因素引起的，有时候员工获得灵活工作时间等 广西毛发移植中心内部传阅额外优待是合情合理的。如果一个老板发现手下有人工作非常认真努力，比如会在周末做额外工作，那么他往 往会给这个人更大的自由度。3、打理人际关系感到自己被忽视的员工可以设法打理一下与老板的关系。一位公司首席执行长说， “愿意晚下班，愿意加班的人能给上司留下其他人所没有 的忠诚和值得信赖的印象。这在 99%的情况下都是靠工作表现的。 ”有些员工应该找人帮 你说话，向公司说明你的成绩和价值。 “你可以请公司里有一定影响、受大家尊敬的人谈谈 对你工作成绩的看法。如果有人真的欣赏你做的工作，你请他们向老板说明你的成绩，他 们是不会拒绝的。 ”

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