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耳鸣的锻炼方法

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常见问题

1、搓掌法搓掌法：屏息坐定，搓掌心 50 次，趁掌心热时紧按双侧耳门，如此作 6 次，连续 23 个月。治疗要保持心情清静。鸣天鼓耳功法鸣天鼓耳功法：两手分别按摩两侧耳轮 18 次，再用两手鱼际处(两手靠小指侧边缘)掩住耳道，手指放在后脑部，用食指压中指轻弹后脑部 24 次，可听到“咚咚”响声，称鸣天鼓法。梳头抹耳法梳头抹耳法：双手十指由前发际向后梳头，梳到头后部时两掌心贴住耳廓后部，两手分别向左右两侧抹耳廓至面颊为 1 次，连续梳抹 108 次。掩耳鸣鼓法掩耳鸣鼓法：两掌心分别掩住左右耳，手指托住后脑部，食指压在中指上，使食指从中指上滑下，以此弹击后颈发际处，可听到咚咚之声，如击天鼓。也叫鸣天鼓。共击 108 次。掌心震耳法：掌心震耳法：双掌心分别贴紧双耳，再突然松开，听到叭的一声，起到震耳的作用。共 108 次。过顶提耳法过顶提耳法：先右臂弯曲过头顶，用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉，拉 108 次。再换左手提拉右耳，也拉 108 次。此动作对肩周炎也有防治作用。双手拉耳法双手拉耳法：双手握空拳，用拇指、食指捏住耳垂向下拉。拇指在后，食指弯曲在前，共拉 10

2、8 次。然后两手的食指、中指叉开，中指在前，食指在后搓耳根，一上一下为 1 次，共搓 108 次。按摩可以治疗耳鸣：掌心震耳法掌心震耳法：双掌心分别贴紧双耳，再突然松开，听到“叭”的一声，起到震耳的作用，共 108 次。按摩时，可根据自己的耐受力，适当掌握速度和压力。每节做完后局部有发热感最好，耳廓有红肿或炎症时，不可做耳部按摩。患者在按摩时，一定要根据自己的耐受力，选择合适的耳鸣治疗方法，在疗法当中患者还要注意多加注意锻炼身体，这样可以有效的缓解患者的病情继续发展。耳鸣是高血压、贫血和身体虚弱等疾病的一种伴随症状，对于睡眠、情绪、听力都有较大影响，患者可自我按摩，以改善此症状，其方法如下：一、双手小指头插入两侧耳孔，震动次，然后突然拔出，重复次。一、双手小指头插入两侧耳孔，震动次，然后突然拔出，重复次。二、闭口，用双手中指分别反复从外向内按压耳屏（闭住耳孔）次，每秒次。二、闭口，用双手中指分别反复从外向内按压耳屏（闭住耳孔）次，每秒次。三、用两手大拇指和食指分别按摩左右的耳轮，从上到下反复按压磨擦分钟，然后交叉双三、用两手大拇指和食指分别按摩左右的耳轮，从上到下反复按

3、压磨擦分钟，然后交叉双手按压侧耳轮分钟。手按压侧耳轮分钟。以上方法按先后顺序进行按摩，每日早晚各次，配合药物治疗，效果更佳。一般在采取治疗方法来进行治疗的时候，患者可配合进行耳部穴位按摩，以增加耳部血液循环，增强药物吸收，辅助做耳部保健运动，方法是： 1、将小拇指伸进耳道口转动，每天、将小拇指伸进耳道口转动，每天 1-2 次，每次次，每次 5 分钟；分钟； 2、每天按摩耳垂、每天按摩耳垂 5-10 分钟，可以促进药物的吸收。分钟，可以促进药物的吸收。注意饮食及作息规律，不要吃辛辣刺激的食物，少吃各种动物内脏、肥肉、鱼、虾、油炸食物不要吃辛辣刺激的食物，少吃各种动物内脏、肥肉、鱼、虾、油炸食物等富含脂类的食物。等富含脂类的食物。忌饮浓茶、咖啡、可可、酒等刺激性饮料。要多吃一些清淡、含维生素多忌饮浓茶、咖啡、可可、酒等刺激性饮料。要多吃一些清淡、含维生素多的食物和水果。的食物和水果。要注意减少肥甘饮食，以防积滞成痰，加重病情。耳鸣最好的治疗方法有耳鸣最好的治疗方法有 3 个步骤个步骤 1.这个大家应该是知道的，最通俗的方法：用双手按住两耳，两手食指分别在后脑的颈项弹击，耳

4、内便会响起如击鼓之声。早晚各一次每次 5 分钟（在起床前和后） 2.远离辐射的东西，但是也不是不能接触辐射，最好少接触3.这点最重要了，耳鸣要多运动，早上去跑跑步，会倒立的人就倒立这样好的更快。食疗食疗耳鸣患者饮食宜富含营养，主食宜大米、小米、玉米、面粉、大豆、粱米等，副食宜牛肉、猪肉、鸭肉、鸡肉、牛奶、羊奶、鲫鱼、黄鱼、鲤鱼、带鱼、龟、鳖、泥鳅、鱼翅、豆腐、豆浆等。蔬菜宜多吃白菜、菠芹菜、扁豆、西红、黄瓜、茄子、黄豆芽、绿豆芽、竹笋、等。水果宜食苹果、橘子、李子、桃子、柿子、香蕉、西瓜、哈密瓜等。有些食品也可用以滋补肾精，治疗耳聋，如胡桃肉、桂圆肉、黑芝麻等。耳鸣病人的饮食常用膳食如下：常用膳食如下：一、补充含铁量丰富的食物：动物肝脏。如：猪肝、羊肝;动物血，如猪血、羊血、鳖血以及瘦肉、蛋黄、菠菜等。二、补充含锌量丰富的食物：黑米、鱼类、牡蛎、瘦肉、粗制面粉、洋葱等。三、补充含镁丰富的食物：黑枣、核桃、芝麻、香蕉、海带、紫菜和杂粮等。四、补充含钙丰富的食物：鲜奶、乳制品、豆制品、排骨汤、鸡蛋、鱼汤、水果、新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮等。五、补充含 B 胡萝卜素和维生素 A 的食物：胡萝卜、绿叶蔬菜、白菜、南瓜、蛋黄、鱼肝油等。六、补益肝肾的食物：桂圆肉、枸杞、大枣、小黑豆、鳖肉、动物内脏、肾脏等。补益肝肾的食物：桂圆肉、枸杞、大枣、小黑豆、鳖肉、动物内脏、肾脏等。以上各类食品在应用时，可以随机组方，代餐或佐餐。如黑米 50g，芝麻 30g，核桃仁 30g，胡萝卜 50g，桂圆肉 15g，瘦肉 50g，蛋黄 10g 共煎成粥，或加盐，或加糖调味而食之;又如菠菜 50g，豆腐 100g，海带 30g，生菜 50g，胡萝卜 50g，排骨汤 150g，作成汤菜以佐餐等。平时饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，豆制品，谷物类的，大米，小米，海制品，蘑菇等。一个小偏平时饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，豆制品，谷物类的，大米，小米，海制品，蘑菇等。一个小偏方，百合方，百合 100 克，碾碎成克，碾碎成沫，红枣沫，红枣 8 颗，枸杞子颗，枸杞子 4 颗，每天泡开水冲服。颗，每天泡开水冲服。

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