维生素b族的知识介绍
2页1、维生素 B 族包括维生素 B1、维生素 B2、维生素 B6、维生素 B12、烟酸、泛酸、叶酸等。其功效概括如下:1、维护大脑的正常血液循环,恢复体力,提高记忆力,缓解消除精神紧张和压力。 2、保护皮肤和黏膜 的健康,防止皮肤粗糙、油腻,头发无光泽。 3、预防贫血、脱发、秃顶、口腔炎、唇角炎。 4、保护肝 脏,预防脂肪肝,促进蛋白质的吸收。维生素 B 族是抗疲劳的克星抗压力的营养素。B 族维生素作用于我们的大脑、神经系统、循环系统、内 分泌系统,有效改善新陈代谢,帮助我们有效应对压力。也是血脂过高患者必须补充的维生素,可以有效 降低心血管疾病发生的主要危险因子-同型半胱氨酸的水平,保护心脏。 B 族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素 B, 则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害, 在许多场合下是和维生素 B 缺乏症并行的。B 族维生素不但能美容,还能有效去出脸部的痘痘,如果在吃火锅之前服用 1-2 粒,第二天脸上觉对不会出现 痘痘,坚持服用,效果会更好的. 多余的 B 族维生素不会贮藏于
2、体内,而会完全排出体外。所以,B 族维生素 必须每天补充。B 族的维生素之间有协同作用-也就是说,一次摄取全部 B 族的维生素,要比分别摄取效 果更好。B 族维生素都是水溶性维生素,它们协同作用: - 调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康, - 增进免疫系统和神经系统的功能, - 促进细胞生长和分裂(包括促进红血球的产生,预防贫血发生) 。B 族维生素的作用有十二种以上,被世界一致公认的有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有 数小时,必须每天补充。B 族是所有人体组织比不可少的营养素,是食物释放能量的关键。全是辅酶,参 与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,因此被列为一个家族。 所有的维生素 B 必须同时发挥作用,称为维生素 B 的融合作用。单独摄入某种维生素 B,由于细胞的活动 增加,从而使对其它维生素 B 的需求跟着增加,所以各种维生素 B 的作用是相辅相成的。罗杰.威廉博士 指出,所有细胞对维生素 B 的需求完全相同。 维生素 B 大家族最经常的成员有 B1、B2、B3(烟酸) 、B5(泛酸) 、B6、B11(叶酸)B12(钴胺素) 。全 金天然 B 族维生素片富含以上多种 B 族
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