高原对人的影响 (2)

1、高原缺氧对人身体的影响高原缺氧对人身体的影响高原有着特殊的自然环境 ,其特点是低气压、气候干燥寒冷、风速大、太阳辐射和紫外线照射量明显增大。研究表明 ,在高原环境下 ,随着海拔的升高 ,空气中的氧分压不断降低 ,人如果长期处在这种缺氧环境中 ,严重者可出现低氧血症。由于人的神经组织对内外环境变化最为敏感 ,因此在缺氧条件下 ,脑功能损害发生的最早 ,损害程度也比较严重 ,且暴露时间越长 ,损害越严重 ,特别是对感觉、记忆、思维和注意力等认知功能的影响显著而持久。 研究人员发现,高原缺氧对人体感觉机能的影响出现较早 ,其中视觉对缺氧最为敏感。在海拔 4300 米以上高度时 ,夜间视力明显受损 ,并且这种损害不会因机体的代偿反应或降低海拔高度而有所改善。人体的听觉机能也会随着海拔的增加而受到影响,大约在海拔5000 米左右 ,人的高频范围听力下降 , 5000 6000 米 ,人的中频和低频范围听力显著减退 ,而且听觉的定向力也受到了明显的影响 ,这可能也是高原缺氧条件下容易发生事故的重要原因。此外人体的触觉和痛觉等也会在严重缺氧时逐渐变得迟钝 ,在极端高度时还可能出现错觉和幻觉。 在记忆

2、影响方面 ,由于记忆对缺氧极为敏感 ,在海拔 1800 2400 米时 ,人的记忆力便开始受到影响 ;5000 米左右出现记忆薄弱 ,此时已不能同时记住两件事情了 ;以后随着海拔的升高 ,缺氧程度的加重 ,会表现出不同程度的记忆损害 ,从记忆的下降到完全丧失记忆能力。研究人员认为 ,记忆损害可能与大脑里面的海马胆碱能系统功能变化有关 ,缺氧主要影响短时记忆 ,一般不影响长时记忆。 急性高原缺氧将严重影响人的思维能力。海拔 1500 米时 ,人的思维能力开始受到损害 ,。表现为新近学会的复杂智力活动能力受到影响 ;3000 米时 ,各方面的思维能力全面下降 ,其中判断力下降尤为明显 ;4000 米时 ,书写字迹拙劣、造句生硬、语法错误 ;超过 7000 米时 ,有相当一部分人可在无明显症状的情况下突然出现意识丧失。研究认为：,缺氧对思维能力影响的危险性在于 ,主观感觉与客观损害相矛盾。如缺氧已导致个体思维能力显著损害 ,但自己却往往意识不到 ,做错了事也不会察觉 ,还自以为思维和工作能力“正常”。此外 ,急性高原缺氧时还会使人的注意力明显减退 ,在海拔 5000 米以上时 ,注意力难于集

3、中 ,不能像平时那样集中精力专心做好一件事情。而且 ,随着海拔的升高 ,缺氧程度的加重 ,注意的范围会变得越来越窄。 研究人员指出 ,高原的特殊环境特点对机体的生理心理活动影响是明显的。对抗缺氧的最好办法是供氧 ,如对初次进入高原的人配备简易的便携式供氧装置 ,这样有助于将缺氧所致的认知功能下降等风险降低到最小程度。人对缺氧有一个适应过程 ,一般需要 1 3 个月的时间 ,因此在首次进入高原之前 ,最好有计划地、间歇性地暴露于不同高度的环境中 ,使机体有足够的时间对环境变化进行代偿 ,以此减轻和消除由于缺氧所引起的各种症状。 高原缺氧青藏高原被誉为世界屋脊，高原上空气稀薄，氧气较少，使人类的正常呼吸受到较大的影响。 由于空气密度是随高度的升高而减小的，也就是说，愈到高处，气压愈低。为了便于计算，利用气象学上得出的气压与高度之间的换算关系，并用 760 毫米水银柱这一平均值代表海平面气压，来算出每一高度上气压对海平面气压的百分比，此百分比就是此高度的含氧量占平原含氧量的百分比。 拉萨市海拔 3649 米，含氧量占平原的 64%，狮泉河海拔 4278 米，百分比为 59%；那曲海拔 450

4、7 米，百分比为 56%。 高原反应应对措施（高营养） 一、高原的环境特点 1 缺氧 从海平面到 10 万米的高空，氧气在空气中的含量均为 21%。然而，空气压力却随着海拔高度的增加而降低，由此导致空气稀薄，因此氧气压力也随之降低。据测算，在海拔4270 米高处，氧气压力只有海平面的 58%。所以，尽管氧气在大气中的相对比例没有变化，但由于空气稀薄，氧气的绝对量却变小了，由此导致了缺氧。 2 寒冷 根据气象测定，海拔高度每升高 150 米，气温会下降 1 度。一般海拔高度每升高 1000米，气温下降 6.5 度。因此，高原地区的气温比同一纬度的其它地区更寒冷。 3 湿度低 高原的湿度较低，使人体排出的水分增加。据测算，高原上每天通过呼吸排出的水分为 1.5 升，通过皮肤排出的水分为 2.3 升，在不包括出汗的前提下，就达到同一纬度平原地区人体所有体液排出总和的 1 倍。 4 阳光辐射强 在海拔 3600 米高处，宇宙间的电离辐射，紫外线强度和对皮肤的穿透力是海平面的三倍。另外，这些射线通过积雪的反射也非常强烈。据测定，积雪可将 90%的紫外线反射回地表面，而草地的反射率仅为 9%-17

5、%。换句话说，由于积雪的作用，人体将遭受紫外线的双重辐射。 高原的环境特点确实非同凡响。对此，人体并不是被动地应付，而要根据环境作出相应的调整。对短期的旅游者而言，调整是暂时的，而千百年来一直生活在高原上的人们，则早已形成了适应性变化。让我们看看在高原地区，人们的体内将经受哪些变化。 1 血液系统 进入高原后 2 小时，由于缺少氧气，机体开始产生过多的红细胞以适应缺氧环境，血红蛋白每星期升高 1.1 克，约 6 星期后，机体血红蛋白将升高至原有水平的 1.4 倍，即 20克左右。这种高血红蛋白症的现象在高原地区很常见，但回到低海拔地区后，高血红蛋白症会逐渐回到原来的水平，并在继续下降 3 星期后出现轻度贫血。随后血红蛋白水平还会上升至正常。因此，从高原回到低海拔地区后的 1 个月左右，不宜重返高原，否则，处于贫血状态下的人体更容易得高原病。 2 呼吸系统 由于氧气压力较低，人体会因缺氧而过度换气，通气。在海平面安静状态下，人体每分钟需要 250 毫升氧气，也即须吸入 5 升的空气在肺内进行气体交换。而在海拔 3000 米的高度，人体必须吸入 7.5 升的空气，才能满足身体对氧气的需要。

6、此时，人们会感到呼吸急促，如果加上运动，就更有气不够用的感觉。 不过，在高原上居住有利于慢性支气管哮喘的控制，这与治疗支气管哮喘所使用的低压氧舱原理相似，相当于在 2000-2500 米高地区的压力。高原四季分明，湿度低，空气中臭氧含量高，太阳光辐射强度高等，这些都有利于哮喘病人的康复。事实上，当地居民就很少患有呼吸系统的疾病。 3 循环系统 由于缺氧，旅游者一般的情绪兴奋和轻微运动都会使心跳加速。初到高原，人体的晨脉（清晨初醒时的脉搏）较海平面水平高 20%左右。10 天后，晨脉应降至原来水平。所以，通过测量晨脉的变化程度和恢复到原有水平的时间，可以判断人体对高原的适应能力。高原地区冠心病，动脉硬化，高血压，糖尿病，肥胖等疾病的发病率非常低，当地人血液中胆固醇，三酰甘油水平也很低。 4 免疫系统 在高原环境，担当人体免疫重任的 T 淋巴细胞会受到损害，使机体非常容易遭受细菌感染。 5 生殖系统 男性在海拔 4300 米高度时，精子的数量和活动能力明显减少，而且异常形态的精子增加。但不用担心，这只是暂时的，回到低海拔地区，这种现象可以逐渐恢复正常。 女性在海拔 4300 米高度时，痛经

7、和月经失调发病率增加。自发性流产，早产及先天性畸形非常常见，这也是雪域高原人口出生率一直比较低的原因之一。当然，这些情况对旅游者不是问题。 三、见识高原病 进入高原地区后，人体会根据环境变化作出相应的调整。但旅游者逗留时间短，人体调整幅度就有限，所以仍可能出现高原病。以下是识别高原病的要点，记住，一旦发现自己可能患上了高原病，首先要做的是赶紧上医院。有不少高原病非常凶险，必须及时治疗。 1 急性高山病 最常发生在进入海拔 3300 米以上高原的第一、二天，尤其是第一天的起初 6-9 个小时。 识别要点：头痛，加上以下任一症状：全身疲乏无力，头昏眼花，失眠，恶心和呕吐。 2 高原肺水肿 未经治疗的高原肺水肿死亡率为 40%。 识别要点：出现以下情况中两项以上者：休息状态下呼吸困难，咳嗽，虚弱且活动量明显减少，前胸有堵塞感，皮肤苍白且发绀，心率增快。 3 高山脑水肿 未经治疗的高山脑水肿病死率为 14%。 识别要点：有急性高山病的症状，无法走直线，出现精神异常。 4 慢性高原病 指对高原环境已经适应了一段时间后，又重新出现对高原环境的不适应。 识别要点：乏力，头痛，头晕，发绀，运动时缺乏耐

8、力等。 5 其它 在不同的海拔高度，旅游者可能会出现以下症状： 1500 米：在暗处的视力减弱。 1500-1800 米：高级思维功能减弱或缺乏。 3300 米：简单的算术变得非常困难。 4600 米：写字和考虑问题受到影响。 5500 米以上：100%的游人会患上咽喉炎和气管炎。 四、进入高原前的准备 1 从决定去高原旅游的那天起，就应当在日常生活中增加无氧锻炼的时间。无氧锻炼指大运动量的剧烈运动，可使机体对缺氧状态产生一定的耐受力。 2 准备一些常用的药品。在高原地区，呼吸系统非常容易感染，应带阿莫西林，罗红霉素等抗生素类药物。高原卫生条件有限，容易患肠胃炎，可以带上环丙沙星或磺胺类药物。还必须准备利尿剂乙酰唑胺，它是预防和治疗高原反应的主要药物，可以消除阵发性夜间呼吸暂停，提高夜间睡眠质量，减少晨起时的头痛。服用方法，每天两次，每次 125 毫克，或每天一次，每次 250 毫克。在进入高原前 24 小时开始服用。 3 高原地区早晚温差可达 15-20 度，需要带上足够的防寒衣物。 4 准备好抗紫外线的防护用品。 5 如果乘飞机直接进入高原地区，在低海拔地区起航前一个晚上，要保证充

9、足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在 400-600 米。每到一个新的高度，要休息几天，使体力逐渐恢复并适应高原缺氧的环境。如果徒步或骑自行车，更要根据自己的身体状况，事先请专家制定一个科学的登高方案。每天喝适量的红糖水具有抗高反功效。提前十天喝红糖水吧高原反应： 1、千万不要对其掉以轻心，洗澡时其要小心。同行的朋友在萨嘎洗澡时因缺氧休克，幸亏抢救及时. 2、最好提前一个星期开始每天吃“红景天”、 “螺旋藻”等，挺有效的； 3、带点止吐药，如吗叮宁等；高原反应通常会吐个不停； 4、头痛的时候多打坐，作深呼吸，可迅速缓解； 5、用红糖冲水喝也可对抗高原反应。 刚从阿里回来，有些心得想与各位驴友分享： 一、高原反应 最常见的反应有：头痛、呕吐。至于心跳过速、气喘等可通过休息调节过来。 1、 临行前提前一个 47 天开始每天吃“红景天”、 “螺旋藻”等； 2、 刚抵达高原地方要休息，不能立即外出活动； 3、 头痛的时候可打打坐，作深呼吸 10 分钟以上，可迅速缓解； 4、 因为缺氧，有些人会因为胃液分泌少而消化功能减弱。所以刚到高原，不能吃得太饱。高原反应得厉害的，会呕吐不止，基本上是吃什么吐什么。我的经验是除了“红景天”、 “螺旋藻”、 “葡萄糖水”这些抗缺氧、补充能量的保健品外，什么也别吃。等吐到不能再吐时，吃点“吗叮啉”止住呕吐，就可以开始少量地吃点东西了。如果还没止住呕吐就开始吃水果、饭菜等，则老也止不住呕吐，更难受； 5、 用红糖冲水喝也可对抗高原反应。但中医说未经煮沸的红糖水会招风引起咳嗽，但我喝了也没什么事。 到高原急性高原反应的防治 科学家们将海拔 3000 米以上称之为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压、缺氧、高辐射及高寒等）与平原明显的不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。 一、患下列疾病者不宜

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